Uporabite te dnevne prakse za gradnjo notranje moči ta teden

To je vedenjska mišica, ki jo je vredno upogibati. Ne pozabite, če rečem, da "ne" širi vašo sposobnost, da sprejmete več, in vam omogoča, da rečete "da" za stvari, ki jih resnično želite storiti.

16. dan: Poudarite bistveno

V ponedeljek ste prakticirali, da ne sprostite več časa in prostora za tisto, kar želite in potrebujete v življenju. Na podlagi te veščine preučimo, kaj je resnično bistvenega. Ne gre za to, da bi naredili več stvari; gre za to, da dobite prav Stvari, narejene in usmerite svojo pozornost.

Izvlecite svoj dnevnik in začnite s temi pozivi; Poskusite se vprašati:

• Katere so moje tri najpomembnejše vrednote?
• Kakšno bi bilo moje življenje, če bi ga zasnoval okoli svojih najvišjih vrednosti?
• Ali dam preveč svojega časa za dejavnosti, ki ne služijo več moji viziji ali najvišjem cilju?
• Kaj je treba preusmeriti z moje plošče in prenesti na druge?
• Kakšne vire ali ljudi lahko pokličem na pomoč?
• Kako lahko poenostavim svojo dnevno rutino?
• Kaj je treba storiti danes, ta teden?

Kot vedno ni pravilnih ali napačnih odgovorov, samo vaši odgovori. Ko ugotovite, kaj je za vas najpomembnejše in potrebno, naj vodi vaše odločitve o tem, kako morate (in želite!) Preživite svoj čas.

17. dan: Upravljanje vnos medijev

Če v zadnjem času čutite težo sveta, zagotovo niste sami. Živimo skozi pandemijo, cikel novic se giblje hitreje kot kdaj koli prej, naši zasloni pa so bili napolnjeni z vznemirljivimi prizori nasilja v Kapitolu. Če ste to pot začeli z nami 4. januarja, bo Joe Biden danes zaprisežen kot 46. predsednik ZDA.

Današnja slovesnost inavguracije je zgodovinska, in če jo želite gledati v živo! Če pa vam današnji dogodki povzročajo tesnobo ali stres, je tudi v redu, da izklopite televizor, odložite telefon in shranite pokritost za inavguracijo za kasneje. Vprašajte se, kaj v trenutku potrebujete, in se odločite za ustrezno. Privez družbenih medijev je privlačen in zasvoji, vendar obstajajo študije, ki kažejo, da naša obsedenost s socialnimi mediji in neposrednostjo komunikacije močno vplivata na naše razpoloženje. Dovolite izkušnjo, ki jo morate biti vredni vaše polne pozornosti in prisotnosti. Uredite svoje družbene vire, izklopite opozorila. Pozabite na svoj status Facebooka ali IG in preverite stanje.

18. dan: vadite post za telefon

Če dodate v včerajšnji poziv, izklop televizorja in odjava družbenih medijev ni vedno dovolj. Uglasite vse digitalno klepetanje iz svojega življenja za en dan na teden. Vem, da vas to lahko pošlje v panični napad, in če je tako, poskusite pol dneva.

Pletenje telefona ne vključuje uporabe iPadov, računalnikov, video iger in druge elektronike. Vzemite si čas, da se obrnete navznoter; Bodite s seboj ali z družino. Pojdite na tek, igrajte Frizbee v parku, se priklenite s svojimi sladkarijami in si izmenjajte masaže stopal, skuhajte obrok za nekoga, napišite pismo, preživite čas, s čimer imate radi je sedanjost. Obljubim, všeč boste bili nedosegljivi, ko se ga navadiš!

19. dan: Postavite ritual spanja

Kako začnemo in končamo naš dan, je pomemben. Lahko določi naše razpoloženje in ponoči celo oblikuje naše sanje. Preden greš nocoj spat, poskusite pomirjujoč obred. Pitje tople skodelice zeliščnega čaja pred spanjem vam lahko pomaga, da se navijete, ali pa morda raje mirno počivate pod tehtano odejo. Izbira je vaša, a rituali, ki so bili izvedeni pred spanjem, naredijo prostor za prepotrebno pozornost.

Počasnost nam omogoča, da se uglasimo vase in postanemo odsevni. To vodi v dober spanec in več notranjega miru na splošno. Na kakšne načine si lahko prizadevate za maksimiranje rituala spanja? Oglejte si knjigo Arianne Huffington, Revolucija spanja, Da poglobite svoje razumevanje pomena spanja.

20. dan: razširite svojo sposobnost sprejemanja

Številni naši vedenjski vzorci kažejo, da ne verjamemo, da bi morali prejeti tisto, kar nam prihaja. V preteklih letih sem moral prilagoditi svoj odnos s tem, da imam in držim tisto, kar sem zahteval. Nekateri verjamejo, da v resnici ne moremo imeti tistega, kar želimo, čeprav recitiramo mantre in molitve, ki navajajo drugače. Nekateri od nas verjamejo, da smo usojeni biti sami, ali pa nikoli ne bomo imeli finančne varnosti.

Tudi če ste trenutno premalo sredstva, nadzorujete svoje misli in lahko začnete nov miselni vzorec. Naše življenje oblikujemo okoli teh pripovedi o dvomih in se zavestno in nezavedno sabotiramo, ker verjamemo, da obstaja določena količina sreče ali uspeha. Se prijavimo s svojo sposobnostjo sprejemanja.

Vzemite svoj dnevnik in razmislite o naslednjih pozivih:

• Na kakšen način moram razširiti svojo sposobnost sprejemanja?
• Kje moram zavzeti več prostora v življenju?
• Kakšen je moj odnos do? Ali se počutim zaslužno?
• Kateri so škodljivi vzorci, na katere se vračam, ko se počutim neprijetno sprejemati?
• Kje lahko izzovem svoje udobje in prerasem v bolj zdrav odnos z več?

21. dan: Vzemite čistilno kopel Aura

Duhovna čistilna kopel je močan način, da se stopi stres, preganjate zastajajočo energijo ali misli in očistite svojo avro. Vaša aura je energično ogledalo vašega fizičnega telesa. Aura nosi nabiranje misli, idej, prepričanj, čustev in namenov. Čez dan nabirate energijo od ljudi in krajev, ki ste jih naleteli.

Očistite svojo auro tako kot na telesu: s kopeljo. Zaženite toplo kopel in dodate v peščico morske soli. Morska sol se uporablja za duhovno čiščenje. Salt ima tudi razstrupljajoči kakovost, ki izvleče nečistoče v energiji, ki se izvaja v naših telesih in celicah. Lahko pa nadomestite sol EPSOM za morsko sol; je veliko magnezija, ki je znan po lajšnjem bolečinah, bolečin in mišic. Razmislite o dodajanju 20 kapljic eteričnega olja v kopel, če želite.

Ko se namakate, začnite zamisliti čisto, belo svetlobo; Predstavljajte si, da bi negativne vibracije lebdile okoli avre, ki jih ta luč absorbira. Po solni kopeli se mazirajte z bogatim oljem za telo ali maslom. S čvrstim in namernim pridihom olje vtaknite v kožo, samostojno masacijo celotnega telesa. Preživite dodaten čas z območji, ki ne prejemajo vaših dotikov-morda stegna, zunanja boka, prsi in trebuh. Samo-masaža poveča obtok, pomirja živčni sistem in telo potrdi z ljubečim dotikom.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.