Želite plesalca abs? Preizkusite to 6-minutno vadbo iz Dancebody's Katia Pryce

Kaj storiti, ko vaš razum potrebuje znoj, vendar se ne bo zgodilo v studiu? Serija znoja je tu, da pomaga! Sodelovali smo z Athleto in prosili najbolj vroče inštruktorje in fit-grammerje, naj nam omogočijo najhitrejše in najtežje vadbe. Torej, črpajte! (Po svojem urniku.)

Katia Pryce je tu, da vam pove: lahko dobiš abs sanj. Ampak boste morali ples Vaša pot do njih.

"Ta vadba izolira ABS, ker to počne vsak plesalec," pravi visokoenergijski, a super potrjen trener in lastnik New Yorka DanceBody. Da bi Pryce-ov šestminutni opeklini celotnega telesa pripeljali na dobro+dobre bralce, smo se v zgornjem videoposnetku povezali z našimi Fab Fitness Friends v Athleti, da bi ujeli plesno kraljico.

"Vsak drugi fitnes profesionalec izvaja vaje, ki ciljajo na ABS, vendar jih nikoli ne povsem izolirajo kot plesalec-zato so plesalci vitkejši in daljši od večine drugih," pravi.

S plesom si ne bi mislili, da ste kiparate svoj abs, ampak ker naenkrat vključite veliko različnih mišic.

Pryceova vadba DanceBodyja natančno cilja na tiste premalo izkoriščene, pozabljene mišice, do katerih lahko plesalci dostopajo brez napora. Medtem ko je sama vadba razdeljena na dva dela-prva polovica je z nizkim udarcem in drugi polovici z velikim vplivom, da povečate srčni utrip za največje zgorevanje-celotno zaporedje je zasnovano tako, da vam daje močno in aktivno jedro, ki samo ples lahko ustvari.

In Pryce pravi: Dance Queen Credit je ne potrebno. Dancebody's Moto? "Ni vam treba biti plesalec, da bi bil videti kot."

"Dance Cardio ustrahuje toliko ljudi, ker mislijo, da morajo hoditi videti kot Beyonce," pravi Pryce. "Toda ples je pridobljena veščina, tako kot vse drugo-se morate naučiti osnov, da bi dobili boljše-ne veste vedno samo, kako plesati."

Torej, kot bi rekel Pryce, pustite svoj ego pred vrati in pustite, da se ohlapna notranja kraljica Bey čaka, da se sprosti!

Oglejte si šestminutno plesno kardio vadbo zgoraj in si oglejte preostali del naših vadb za udarce za rit.

Pridobite pogled:

Katia nosi:
Kača Chi nedrček, 49 USD
Razodetje srca Capri, 74 USD
Močnejši hoodie, 108 USD

Rezervni plesalci nosijo:
Levo:
Najhitrejši rezervoar za proge, 44 dolarjev
High Rise Eyelet Chaturanga Capri, 74 USD

Prav:
Natisnjen Gramercy nedrček, 64 USD
Lily Chelsea Capri, 98 USD