Kaj pomeni, če imam vsak večer super žive sanje (in se včasih zbudim izčrpano)?

Razlog, da se to bolj verjetno zgodi med sanjami, je, da se sanje ponavadi pojavljajo med fazo spanja, imenovane REM (za hitro gibanje oči). "Za to stopnjo spanja je značilna paraliza mišičnih skupin po telesu, vključno z jezikom in drugimi mišicami, ki pomagajo ohraniti odprte dihalne poti," pravi dr. Gurubhagavatula. Ta paraliza vam preprečuje, da bi uresničili svoje sanje. »Oseba, ki je nagnjena k spalni apneji, jo lahko doživi pogosteje med spanjem REM, ko sanjajo, saj so mišice zgornjih dihalnih poti ohromljene in se lahko lažje in pogosteje zrušijo."

Ko blokirani dihalni poti vašemu telesu reče, naj sprosti dovolj adrenalina, da vas bo zbudil sredi sanj.

Kako lahko povem, ali so moje žive sanje znak spalne apneje?

Seveda ne vsaka divja sanje ne pomeni, da imate signali apneje. Toda pazite na dodatne simptome, ki jih doživite (ali da vas je kdo drug videl, da se boriš) ponoči med spanjem:

• Glasno, običajno smrčanje
• zbujanje z občutkom zadušitve ali ne more dihati
• zavzdihljenje ali smrčanje
• Panični občutek med spanjem
• Ob polnem nočnem počitku se počutim utrujen
• Potrebno je pogosto urinirati ponoči
• Zbujanje z glavobolom
• malo energije ali motivacije
• depresivno razpoloženje
• Nizek libido
• nespečnost

Spalna apneja je bolj verjetno, če imate nekaj dejavnikov tveganja, kot so debelost, napredovalna starost, sorodnik prve stopnje s spalno apnejo, nizko ščitnično funkcijo, ali pa je ženska ali postmenopavzalna ženska. Alkohol in nekatera zdravila, kot so opiati, lahko tudi povečajo tveganje za spalno apnejo, dr. Gurubhagavatula pravi.

Upoštevajte tudi, da lahko nasprotno vprašanje kaže tudi na spalno apnejo: če vi nikoli Ne pozabite na svoje sanje, lahko bi pomenilo, da ne padete v dovolj globoko spanje, ker imate težave z dihanjem.

Kdaj naj vidim zdravnika?

Spalna apneja je izjemno pogosta, enostavna za diagnosticiranje in na voljo so učinkoviti načini zdravljenja, poroča dr. Gurubhagavatula. Vredno je razmisliti o oceni, če imate kakršne koli simptome, še posebej, če se vam zdi, da ste med vožnjo zaspani (ali vas skrbi, da bi lahko).

Če imate spalno apnejo, ni zgolj moten spanec ali glasno smrčanje, s katerim imate opravka. "Nezdravljene motnje spanja lahko sčasoma povzročijo težave z varnostjo in lahko vplivajo na produktivnost," pravi dr. Gurubhagavatula. »Slepanost ne samo poveča tveganje za nesreče, ampak je bila spalna apneja povezana s srčnimi boleznimi, možgansko kap, hipertenzijo, okvaro možganskih funkcij, vključno s spominom, osredotočenostjo, pozornostjo, reakcijskim časom in razpoloženjem."

Na srečo, ker pandemije, mnogi centri za spanje še naprej ponujajo sestanke za telekomunikacijo, tako da lahko vidite strokovnjaka. »Ocene zdravnikov in celo študije spanja je mogoče opraviti doma. Zdravljenje lahko pomaga izboljšati vaše simptome in zmanjšati dolgoročna tveganja, «dr. Gurubhagavatula pravi. »In z zdravim spanjem se lahko počutite bolje in učinkoviteje nastopate v službi ali doma."