Kaj vam dejansko pove vaš rezultat na testu 'funkcionalnega gibanja'

Raziskava o tem, ali lahko natančno napoveduje atletske zmogljivosti, je bolj malo, vendar se pojavi isti trend. En sistematični pregled je ugotovil le nizko do zmerno dokaz, da so najstniki, ki so visoko zadeli na FMS. Drugačen sistematični pregled ni našel napovedne narave atletske zmogljivosti, razen testov globokega počepa in linije.

Torej, za kaj je treba uporabiti FMS?

Čeprav se zdi, da je za napovedovanje poškodb ali atletskih zmogljivosti razteg pločevinka se uporablja za oceno kakovosti gibanja ali kako dobro se človek premika. To je zato, ker testi posnemajo gibanje v resničnem življenju (počep, lungiranje, doseganje nad glavo, stopi) in se manj osredotočajo na to kako Dokončate.

"Preprosto povezovanje kakovosti gibanja v ospredje človekovega uma je lahko velika zmaga tako na rehabilitacijskem kot na svetu," pravi fizikalna terapevtka Jessica Lee. »Uporaba FMS je enostaven in razmeroma hiter način za uvedbo zapletenih tem na relativni način, ki ga ljudje lahko fizično občutijo, ko gredo skozi teste.”Koncepti, kot je torakalni podaljšek ali kako dobro lahko upognete zgornji del hrbta.

Ali obstajajo več koristnih testov?

Obstajajo tudi drugi testi, ki bi lahko bili bolj napovedni kot FMS. Na primer, za merjenje razlike med stoječim dosegom se uporablja STAR Excursion Balance Test /Y Balance Test. Če želite to narediti, stojite na sredini omrežja in segate čim bolj v eno smer. Raziskave dosledno kažejo, da lahko razlika v dosegu naprej več kot štiri centimetra med obema stranema telesa napoveduje večje tveganje za poškodbe nižjega telesa.

Koristen je tudi sistemski sistem za ocenjevanje napak pri pristajanju. Je pa nekoliko bolj vpletena-oseba, ki izvaja testne zapise, udeleženca, ko pade iz 30-centimetrskega visokega polja iz dveh različnih zornih kotov (naravnost naprej in od strani), nato pa oceni pristanek na sistemu točk. Raziskave so pokazale a potencialno napovedna vrednost, vendar je treba še vedno delati pri dokazovanju.

Trenerji lahko uporabijo tudi plošče za merjenje številnih različnih atributov med gibi, kot je skok. In obstajajo napredni sistemi za zajem gibanja, ki natančno merijo stvari, kot sta Center mase in skupni obseg gibanja.

Ker se tehnologija še naprej razvija in postaja bolj zanesljiva, se bomo le bolj osredotočili na objektivno testiranje, da bomo pomagali meriti področja naše kondicije, ki jih je mogoče izboljšati. In to nam bo le več informacij, ki jih bomo lahko uporabili.