Zakaj sem tako občutljiv? Tukaj pravi klinični psiholog

Kako upravljati svojo visoko občutljivost

Biti zelo občutljiv človek je lahko težaven, saj se človek pogosto počuti kot cilj ali še huje, izgnanca. To je zato, ker je enostavno pretiravati misli, namere in dejanja vsakega človeka v življenju. S tem v mislih, dr. Yip pravi, da je najboljši način za obvladovanje zelo občutljivega ohranjanja perspektive. "Morate biti pozorni, da je perspektiva le 9/10 krajev resničnosti," pravi. »Vaša perspektiva je le ena izmed mnogih drugih možnosti, zakaj bi kdo drug rekel ali naredil x, y ali z."

Tudi to je znanost, da to podkrepi. Glede na študijo, objavljeno v revidiranem reviji Osebnostne in individualne razlike, Raziskovalci so ugotovili, da zelo občutljivi ljudje doživljajo višjo raven depresije, tesnobe in stresa. Vendar je tesnoba prišla v sliko le, ko sta bila pozornost in sprejemanje nizka. Po besedah ​​laika lahko vadite hvaležnost in se zavedate svoje občutljivosti, preden ukrepate na njih, lahko spremenite v svetu, ko živite kot HSP.

Nisem prepričan, kako biti pozoren in ohraniti perspektivo, ko se počutite poškodovane, napadene, prestrašene ali kakršno koli drugo negativno čustvo? Dr. Yip pravi, da začnete z iskanjem navznoter in, če to ne bo delovalo.

"Namesto da bi skočili na svoje sklepe, ki morda niso natančni od tega, kar je druga oseba nameravala povedati ali storiti, jim dajte dvom in pomislite, kaj bi se lahko obnašali ali govori ta oseba," ona predlaga. »Če ste še vedno zmedeni, se morda pogovorite z osebo o tem, da boste pridobili več jasnosti."

Biti zelo občutljiv ni edinstvena izkušnja. Po besedah ​​doktorice Elaine Aron, avtorica Zelo občutljiva oseba: kako uspevati, ko vas svet preplavi, 15 do 20 odstotkov prebivalstva je mogoče uvrstiti med zelo občutljive. Še več, dr. Aron pravi, da ni nekaj, kar bi bilo mogoče enostavno nadzorovati (ali se jim izogibati), saj je prirojen. "Ta lastnost odraža določeno vrsto strategije preživetja, ki je opazovana pred delovanjem," pravi. "Možgani zelo občutljivih oseb dejansko delujejo nekoliko drugače kot drugi"."

Del tega, kako deluje HSP drugače, je, da poberemo več, dr. Aron pravi. Medtem ko lahko HSP na trenutke prekomerno analizirajo situacijo za nekaj, kar ni, se lahko poberejo tudi na tankosti, ki lahko zelo dobro namigujejo, da je nekaj v redu. HSP -jev "možgani obdeluje informacije in se nanj bolj globoko odraža," pravi. »Torej, tudi če nosite očala, na primer vidite več kot druge, tako da opazite več."Medtem ko lahko opazimo več, lahko nedvomno privede do občutkov pretiravanja na trenutke, vam lahko odpre tudi več izkušenj, misli in občutkov, kar bi lahko pomenilo bolj nepozabno življenje.