Zakaj se zdi, da moj libido po razpadu popolnoma izgine?

Kako dolgo bi lahko trajalo, da se vaš spolni nagon vrne?

"Dokler se boste čustveno obdelali in okrevali od razpada, boste sčasoma povrnili svoj libido," pravi V. Kako dolgo bo to trajalo, bo odvisno od različnih dejavnikov, ki so edinstveni za vsako osebo in situacijo. "Res je odvisno od posameznika, njihovega odnosa in dinamike razpada, stanja duševnega zdravja pred razbitjem, spolne funkcije pred razbijanjem in stopnje socialne podpore," pravi dr. Melancon.

V dodaja, da "če ste bili v monogamnem, dolgoročnem odnosu, boste morda prišli do povezovanja seksa s svojim bivšim, zato lahko traja nekaj časa, da seks in spolnost vrnete domov, kjer resnično živi, ​​ne glede na to Kakšen status vašega odnosa."

Toda vedeti, da boste sčasoma premagali začasno izgubo libida, še ne pomeni, da se morate preprosto usesti in počakati, da se to zgodi. Se pravi, obstajajo koraki, da se spolni vožnji prej kot slej vrnete.

5 nasvetov, ki vam bodo pomagali vrniti izgubljeni spolni vožnji po razpadu

1. Dajte prednost neseksualnemu užitku

"Najpomembnejše je, da dajete prednost užitku, ki ni treba biti spolne narave," pravi V. »Napolnite svoje življenje in vrzeli, ki jih je pustil vaš bivši užitek."Na primer, pojdite zunaj in uživajte v naravi, spodbudite svoja čutila z okusno hrano in vonji, plešite v svoji dnevni sobi, prikradite hišnega ljubljenčka ali trgujte z masažami s prijatelji.

In ni razloga, da počakate, da se partner prepustite dejavnostim, ki bi vas lahko vklopile, kot je poslušanje vašega najljubšega seksi seznama predvajanja. Priti do njega!

2. Spet začnite (ali spogledovanje)

Drug način, da si povrnete občutek zaželenosti (in sčasoma vaš spolni nagon) je, da se vrnete v svet zmenkov. "To je najmočnejši način, da se vaša vrednost pozitivno odraža nazaj k vam, tako da deluje vsa samozavest, vključno s spolno samozavestjo," dr. Pravi Donaghue. »Prelomi pustijo, da večina ljudi sprašuje o svoji vrednosti, in zmenki so spet močan način, da se opomnite, da ste zaželeni. Spogledovanje je tudi odličen način za oživitev svoje spolne psihologije."

3. Počasi ponovno vnesete spolni užitek

"Pogosto na svojega partnerja gledamo kot na glavni vir užitka in pozabimo, da nismo sposobni samo za to, da bi si privoščili zadovoljstvo," pravi V.

Ko si pripravljen, dr. Donaghue predlaga, da se počasi zaženete tako, da ponovno prebudite vzburjenje z obleko, ki vas vklopi, gleda etične pornografije ali si daje masažo. Cilj je preprosto najti veselje do sebe in svojega telesa.

4. Izboljšajte svoj vagalni ton

Povečanje aktivnosti vagusnega živca lahko pomaga tudi vašemu celjenju, pravi dr. Melancon. Priporoča, da preživite čas s prijatelji in družino, se pogovarjate s terapevtom, petje, hrepenenje, pelje, šušljanje, brenčanje ustnic, objemanje, crkljanje, smeh in vadbo globokega, počasnega dihanja. "Vsa ta vedenja spodbujajo ventralno vejo vagusnega živca v parasimpatičnem živčnem sistemu," pravi. "Pri kateri koli od teh praks bi morali začutiti vsaj nekaj olajšanja", toda tako kot telesna vadba počasi izboljšuje mišični ton, tudi te dejavnosti niso hitre popravke. "Bolj ko" vadiš ", močnejši bo tvoj vagalni ton," doda.

5. Poskrbite za svoj um, telo in srce

"Samo zato, ker te osebe ni več, ne pomeni, da so vaše potrebe, in ko poskrbite zase, se vaš spolni nagon odzove," pravi dr. Melancon. »Ne glede na to, kakšne čustvene potrebe so že prej zadovoljili vaš bivši, poskusite najti drug vir."

Dodaja, da bo vadba in zdravo prehranjevanje pomagala spodbuditi pretok krvi in ​​raven dušikovega oksida, kar je ključnega pomena za fiziološki proces vzburjenja. Prej boste skrbeli zase-fizično in duševno-hitreje se bo vaš izgubljeni spolni nagon po razpadu vrnil.