Zakaj voda po intenzivni vadbi okusi? Rd sem prosil, naj ugotovi

Ali bi se lahko kaj drugega dogaja. Morda ste že slišali za "ketozo", presnovno stanje, v katerem telo kuri maščobo namesto ogljikovih hidratov (doseganje ketoze je cilj diete keto). To stanje se pojavi, ko so zaloge glikogena (ki prihajajo iz ogljikovih hidratov) izčrpane, zato se telo za energijo obrne na maščobo. Kaj lahko poleg keto diete nekdo povzroči, da teče po svojih trgovinah z glikogenom in namesto tega uporablja maščobo? Intenzivna, dolgotrajna vadba.

Biti v ketozi ima lahko nekaj fizičnih manifestacij, vključno s čadom za IT-Sladki dih.

"'Sladka' okus ali aroma do [dihanja je stranski produkt razpada ketonov za energijo," pravi Machowsky. Torej lahko pitno vodo in opažanje sladkega okusa izhaja iz interakcije vode in lastnega diha. Vendar Machowsky ugotavlja, da bi to nastalo le, če se kdo drži stroge ketogene prehrane ali če je opravil "trajno dejavnost, da bi znatno izčrpal vaše rezerve glikogena.”Torej ne bi le nova stara vadba povzročila, da boste to morali približno uro in 45 minut, preden bi zadel to točko.

Ketogena država, ki ima za posledico sladek dih, ni nekaj, česar bi morali nujno prizadevati. Zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo je lahko sladek okus ali sladki dih opozorilni znak, da so njihove zaloge glikogena nizke.

"Tisti, ki imajo sladkorno bolezen, ki telovadijo, ko njihov krvni sladkor ni dobro reguliran ali previsok (> 250 mg/dL), lahko doživijo proizvodnjo ketona, kar kaže kot energija, "pravi Machowsky. »Intenzivna vadba lahko to stanje včasih še poslabša."

Zato Machowsky svetuje, da "če ste diabetični in je krvni sladkor previsok, je morda najbolje, da se aktivnosti z nizko intenzivnostjo (na primer hoja) ali spustite v varnejši domet, preden začnete z vadbo z visoko intenzivnostjo z visoko intenzivnostjo."

Ne glede na to, kakšen okus voda po vadbi, se morate strinjati, da je način, kako naša telesa spodbuja naše gibanje, precej čudežen. Zato se med treningi prepričajte, da si privoščite pravilno prehrano in veliko počitka, da boste lahko še naprej živeli to sladko življenje.