Zakaj bi dosegli velik cilj

Zdi se, da se je to zgodilo z Michelle, glasbenikom in pisateljem z bendom in blogom z imenom Savvy History. Michelle je delala na svojem petem albumu in ustrezni knjigi, učila nove tehnike in igrala večje oddaje, vendar je delo prevzelo svoje duševno zdravje. »In ko je izšel album, se je počutil protiklimatsko. Že razmišljala sem o prihodnjih projektih, nisem imela energije, da bi pozitivno govorila o tem, kaj sem dosegla, album pa je bil preprosto kontrolni seznam, "pravi.

Ne glede na to, ali gre za izčrpanost ali praznino (ali malo obojega). Od tam vam lahko nekaj stvari pomaga premagati padec in se vrniti na kraj, kjer se počutite navdušeni nad svojim delom in ponosni na svoje dosežke.

Kako premagati blue

1. Uživajte v planoti

Ko sem bil v padcu, sem postal obseden z iskanjem naslednjega projekta. Dojel sem se novih podvigov-javnih govorečih, novih knjižnih idej, podcasting-samo zaradi zasedenja. Ni bilo pomembno, ali sem strasten ali navdušen nad priložnostmi, ki mi prihajajo na pot, samo želel sem delati nekaj. Ampak nisem bil v pravi miselnosti, da bi se v celoti zavezal za te dejavnosti, ker sem bil v celoti preživel iz leta dela na svoji knjigi. Kot rezultat tega sem sovražil vsako novo stvar, ki sem jo poskusil.

Ramsden v svoji knjigi pravi, da so uspešni ljudje zelo neprijetno, če živijo na planoti-radi se povzpnejo. Ray lahko to potrdi: "Naučim se sprejemati to, kar sem že storil ... in ne pustim dolgčas ali nemirnosti," pravi. »Vendar je to res težak proces, ker hodim na sto milj na uro in želim skočiti v nekaj novega, da bi delal.”Toda preživljanje časa na karierni planoti (tudi če se počutite mravljino!), Piše Ramsden, vam omogoča, da se preusmerite, napolnite in ugotovite, kaj želite delati naprej. "Iz vas veliko je potrebno, da si prizadevate za velik cilj," dr. Pojasnjuje Matthews. »Oddih je koristen za okrevanje in pripravo na tisto, kar sledi."Brez enega tvegate, da izgorevate.

2. Preizkusite nove stvari

Ko si vzamete potreben oddih, poskusite raziskati nove možnosti, ki so nekoliko zunaj vašega območja udobja. Raziskave, kot je ta nedavna študija Yale, kažejo, da nas isto stara stvar preprečujejo, da bi se učili in zmanjšali možgansko aktivnost. Uvedba malo negotovosti in novosti v svojo rutino lahko to spremeni.

Julia Cameron, avtorica knjige Umetnikova pot, predlaga, kar imenuje umetniške datume: "Enkrat tedensko, praznično, solo odpravo, da razišče nekaj, kar vas zanima."Cameron piše," datum umetnika ne sme biti pretirano "umetniško"-pomislite na zablode bolj kot mojstrstvo. Umetniški datumi izstrelijo domišljijo. Iskajo muhaste. Spodbujajo igro. Ker umetnost govori o predvajanju idej, nahranijo naše ustvarjalno delo tako, da napolnijo naše notranje podobe in navdih. Ko izberete umetniški datum, se je dobro vprašati: "Kaj se sliši zabavno?' - in si nato dovolite, da poskusite.”Vzemite fotografijo. Pojdite na naključni omrežni dogodek. Nove dejavnosti bodo nahranile vašo radovednost in vašo ambicijo, prav tako pa bodo zagotovili način za preizkušanje novih projektov, preden boste vse vstopili.

Tudi ambiciozni ljudje imajo nagnjenost k veliko dela, Cameron pa trdi, da lahko deloholizem krade iz vaše ustvarjalnosti. Postali ste tako zasedeni s tem, kako dobro je, da se stvari uresničite, da nehate delati stvari, zaradi katerih se počutite kreativne in izpolnjene, ker se te stvari ne počutijo takoj produktivne. Datumi umetnikov so način, da se ponovno povežete z ustvarjalno platjo. Si oddahnite od službe, da raziščete nekaj novega. Vzemite tečaj fotografije. Prijavite se na omrežni dogodek. Naredite seznam možnosti, nato pa načrtujte čas, da jih opravite.

Michelle pravi, da se je spoprijela s svojo depresijo po projektih, tako da se je vrnila na fakulteto, s partnerjem preoblikovala hišo in se obrnila na svojo lokalno skupnost. »Za ljudi z ozkimi interesi, kot sem jaz, je zdravo, da izstopijo iz njihovega mehurčka. Biti prijatelj z ljudmi, ki so drugačni od vas, vodi tudi do novih odkritij, "pravi.

3. Določite svoje "jedro želje"

Zlahka je samo skočiti v naslednjo veliko stvar, če ste takšna oseba, ki hrepeni po strukturi, ampak spet, če nekaj samo zaradi dela lahko pustite, da se počutite slabše. "Pomislite, zakaj počnete to, kar počnete," dr. Pravi Matthews.

Pomaga lahko prepoznati, kaj avtorica Danielle Laporte imenuje vaše "temeljne želje.”V svoji knjigi, Zemljevid želje, LaPorte zagovarja delo, zaradi česar se vsakodnevno počutite srečni in izpolnjeni, namesto da poskušate doseči zunanje meritve uspeha.

Na primer, če se kreativno počutite izpolnjene (kar bi pomenilo, da je ustvarjalnost ena od vaših temeljnih želja, kot jih imenuje LaPorte), bi si morali zastaviti karierne cilje, ki vam omogočajo, da ste ustvarjalni pri svojem delu. Mogoče se namesto, da bi v trenutnem delovnem mestu promovirali koordinatorja dogodkov (delo, ki bi verjetno vključevalo žongliranje logistike), se osredotočite na vlogo, ki vam omogoča ustvarjanje in gradnjo stvari iz dneva v dan, kot je direktor Creative Events Director. Ko veste, kaj vas vsak dan osrečuje, lahko svoje cilje ustrezno načrtujete. Tako dajete manj poudarka na doseganju abstraktne ciljne črte in namesto tega najdete izpolnitev na vsakem koraku.

FYI, izgorelost zdaj prepozna WHO kot zdravstveno stanje. Tu je najboljši način za boj proti temu, glede na osebnost Myers-Briggs.