Zakaj se ta počitniška sezona počuti tako stresno-in kako se počutiti mirnejši, pravi terapevt

Ne glede na to, če, če ali kako običajno praznujete, bi lahko zdaj vsi uporabili nekaj prazničnega veselja. Toda skupaj z utripajočimi lučmi, prijetnimi puloverji in okusno hrano letošnji praznični čas (v resnični modi 2020) prinaša tudi veliko neželenega stresa.

"Spopadamo se s tem, kako proslaviti v kontekstu globalne pandemije, civilnih nemirov in podnebja v nevarnosti," pravi psihoterapevt Lia Avellino, LCSW, direktorica glave in Heart v vodnjaku.

In to nam pušča nekaj težkih odločitev: "Ali tvegam, da bomo z družino ali preživljali čas sami?"" Ali se odpovem negovanim obredom zaradi Covida-19?"" Ali s sorodniki govorim o svojih političnih prepričanjih, če to lahko privede do konflikta?"" Avellinov nasvet: "Dajte si dovoljenje za spoštovanje svojih edinstvenih meja in naredite tisto, kar se vam zdi pravilno."

Karkoli se boste odločili, bi bilo morda koristno, da se naslanjate na dodatke, ki zmanjšujejo stres, kot so tisti iz vodnjaka, vaš celoten ekosistem za celostno wellness. "Vsi doživljamo tesnobo, ki sproži simpatični živčni sistem," pravi Frank Lipman, dr. Med. "Dopolnjevanje z določenimi zdravilnimi sredstvi živčnega sistema lahko pomaga podpirati naše telo v času izjemnega stresa."Pojavimo se v več nasvetov za počitniško stres, ali bomo?

Nadaljujte s tremi koristnimi nasveti za počitniški stres.

Podprite svoje telo

V dneh, ko se počutite, kot da ste v overdriveu, pomirjate živčni sistem z dodatkom, kot je tekoča mirna. Edinstvena mešanica GABA (gama-aminobutirična kislina, nevrotransmiter, za katero se je dokazalo, da zmanjšuje tesnobne misli in občutke) in L-teanine (aminokislina, ki jo najdemo v zelenem čaju, ki spodbuja sprostitev) je oblikovana tako Čez dan in bolj sporni spanec, ko jemljemo ponoči. Bonus: Brez tablet-formula je liposomska tekočina, za katero raziskave kažejo, da poveča sposobnost vašega telesa, da absorbira in uporablja sestavine, zato samo stisnete črpalko pod jezikom in pojdite.

Nakupujte vodnjak

Kupi zdaj tekoče mirno 39 $ Nakup zdaj sprosti olje za telo 68 $ Nakup zdaj 30-dnevni stresni kompleks 88 $

Repreoritirajte svoj dnevni red

Obstajajo veliko večje stvari kot stanje vaše shrambe (ki dobesedno nihče ne bo videl, razen vas) ali popolnosti vašega jedilnika. Prerežite si nekaj ohlapnosti in razmislite, kaj se vam zdi najpomembnejše, na primer preživljanje časa z ljudmi, ki jih imate radi, pripravite poseben družinski recept ali odvzem novic in družbenih medijev, predlaga Avellino.

"V tem letnem času je težko, da ne bi rekel vse," pravi Avellino. "Preoblikovanje" ne ", saj ni zavrnitev drugega ali naloge, ampak kot izbira, da se prostora za rečeno" da "za stvari, ki so najbolj pomembne."

Nagnite se na svojo (virtualno) skupnost

Medtem ko lahko počitnice vzbujajo tesnobo nad tem, kako se malo pogovoriti s tisto teto, ki se odpravi na pretirano socialnih medijev, lahko tudi vaši ljudje prinesejo občutek varnosti. Če se osebno ne srečujete, je še bolj pomembno, da se nagibate na svoje prijatelje in družino, pravi Avellino.

"Med počitnicami je velik poudarek na samooskrbi, in čeprav je to zelo pomembno, so naše skupnosti tisto, kar nas nosi-to nam pomaga, da se zdravimo," pravi. "Poskrbite, da boste porabili čas za povezovanje z njimi (digitalno, če se to zdi najvarneje), in bodite iskreni do njih, kako je biti zdaj in kaj potrebujete."

Združitev, da bi se v tem stresnem času zadovoljila? Če se to zdi kot sprejemanje ranljivosti na način, ki ste ga niste vajeni, bi to lahko bilo samo poanta. "Čeprav nas stres lahko nadaljuje, nas odklopi od naših občutkov ali intuicij," pravi Avellino. "Poraba časa nalaganja nam omogoča, da dobimo sporočila, ki jih naša telesa pošiljajo in začnejo živeti v več usklajenosti s samim seboj."Pokažite, vdihnite in se povežite.

Umetnost: No, dobro ustvarjalno