Zakaj ta doc Sports Medicine pravi, da ne bi smeli jemati protivnetnih

2. Lahko povečajo vnetje v telesu

NSAID lahko spremenijo krvni pretok v vaše črevesje in povečajo tveganje za gastritis in krvavitev v prebavilih, če jih kombinirajo z vadbo. "Ta razčlenitev zaščitne obloge v črevesju lahko tudi poveča absorpcijo toksinov iz vašega črevesja v krvni obtok in povzroči paradoksalno povečanje sistemskega vnetja," dr. McGrath pravi.

3. Lahko zmanjšajo pretok krvi na vaše ledvice

"Naše ledvice so odgovorne za čiščenje stranskih produktov vadbe in presnove iz naše krvi," dr. McGrath pojasnjuje. "Zaustavitev tega lahko privede do pomembnih zdravstvenih težav, kot sta odpoved ledvic ali stanje, imenovano rabdomioliza."Pogosto ga imenujemo" rabdo ", stanje vključuje hitro razgradnjo mišičnega tkiva, ki sprošča beljakovine v naš krvni obtok, kar lahko povzroči poškodbe ledvic. Je resno in je lahko celo smrtno nevarno, če se ne zdravimo zgodaj.

4. Lahko spremenijo sposobnost naše krvi, da se strnijo

"To je ne samo, da je to težava s krvavitvami v prebavilih," dr. McGrath pravi: "Toda tudi s športniki v trku športa."Visoki odmerki protivnetnikov ali kronična uporaba so še posebej problematični, dodaja.

5. Uporaba med vadbo je bila povezana s povečanim tveganjem za srčni infarkt in nenadno srčno smrt

Poleg tega je skupna stopnja umrljivosti, povezana z vadbo, višja z uporabo NSAID, pravi DR. McGrath.

Ali obstaja bolj zdrava, varnejša alternativa?

Medtem ko nismo tip za spodbujanje miselnosti "brez bolečine, brez dobička", je pomembno, da se sprejme, da stresna vaja na telesu povzroča, da se prilagodi (i.e. Bodite boljši, hitrejši, močnejši) lahko privede do določene stopnje nelagodja in bolečine v mišicah, običajno v prvih 48 urah po vadbi. "Upoštevajte, da bolečina, povezana z vadbo, ni slaba stvar," dr. McGrath pravi. "Ne bi smeli poskušati odcediti ali spremeniti odziva telesa na vadbo."

Še vedno, dr. McGrath v okoliščinah pravi, da se ukvarjate s poškodbo, ki na vajo, ki jo izvajate. "Na primer, bolečina v ramenih pri tekaču ali drugih bolečinah ali bolečin, ki niso povezane z vadbo, kot je blag glavobol," pravi. Pravi, da je acetaminofen, ki ni protivnetni, na splošno varnejši. (Toda tudi to je treba storiti zmerno.)

Še bolje. "Če morate za vadbo vzeti tvegano zdravilo, je vredno reševati svojo vadbo in opraviti nefarmacevtske prilagoditve," dr. McGrath pravi. To je recept za varnejši odnos z dolgoročno vadbo.

Če so vaše noge in stopala tisto, kar vas boli, poskusite s to raztezanje: