Zakaj trenerji pravijo, da mora pravilo '52 'voditi vaše vadbe 2022
Če pa ste začetnik, pojasnjuje, vaš urnik ni treba sestaviti urnih tečajev HIIT ali noro difuktivno trening moči. Pravzaprav lahko nekoliko spremenite na moč in kardio vadbe. "Na primer, kardio je lahko en dan 20 minut hoje, dan moči pa je lahko 20 minut vaj za telesno težo ali 10 minut osrednjega dela," pravi. Osredotočite se na pravo intenzivnost za svojo raven in ustrezno prilagodite, pravi Countryman. Ključ? Samo premikajte se-in ne pozabite počivati, počivajte, počitek.
Izkoristite svoje dneve počitka tako, da to meditativno jogo vključite v mešanico.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
