Zakaj sta dve 20-minutni HIIT seji na teden veliko

Kot vedno, Howell poudarja, da so vsi različni. Mogoče ga lahko hitiš trikrat na teden, medtem ko lahko vaš prijatelj naredi pet-in to je v redu. "Izhodišče vseh je drugačno. Človeško telo reagira na stres tako, da se okrepi, zato bi bil nekdo, ki je bil v določenem času izpostavljen stresu v obliki športa ali kondicije, njihova izhodiščna vrednost za odziv na kortizol bi bila drugačna od mojega, "pravi trener. V tem primeru je manj več. In "več" je tisto, kar je najbolje za vas.

Če vas ves žargon HIIT praska po glavi, zaznajte ta koristen vodnik. In ne pozabite se raztegniti zatem.