Vadba visokega je morda zabavna, toda ali vas lahko dejansko naredi boljšega športnika?

Meg, ki je prosila, da ostane anonimna, ker živi v državi, kjer lonec ni zakonit, se lahko poveže. "Vedno uporabljam vape pero, preden vadim. Zaradi tega uživam v vadbi, "pravi. "Ne glede na to, ali gre za zunanji sprehod ali teči ali samo uporabljam svoj reformator pilatesa doma, mi konoplja daje energijo in duševno stimulacijo, da me skozi vadbo koncentrirajo in osredotočijo. In čas le leti!"

In potem so tu športniki, ki se med treniranjem odločijo, da ostanejo trezni, vendar uporabljajo konopljo kot del svoje obnovitvene rutine. Meghan Stevenson, certificiran trener teka v Kaliforniji, je ena izmed njih. Ima arzenal CBD balzamov, peresa z nizkim in indicami in indicami in kopeljo konoplje CBD/THC na namakanju na pripravljeni mišici, da pomirjajo boleče mišice. "Navadno imam raje balzame nad vapingom, ker želim ohraniti pljuča zdrava za tek," pravi. Ko pa potrebuje malo dodatnega lajšanja bolečine, pravi, da način dostave močno vpliva.

Toda kaj pravi znanost?

Kot del moje raziskave sem slišal od približno ducata ljudi, ki med vadbo uporabljajo konopljo, in vsi trdijo, da imajo povišano izkušnjo vadbe, ko je bila vpletena marihuana. Ko pa gre za dejanske podatke, ki podpirajo prednosti želoda in usposabljanja.

V letu 2017 Journal of Science and Medicine in Sport Objavil metaanalizo 15 študij, v katerih je bilo ugotovljeno, da uporaba konoplje med vadbo ne poveča aerobne zmogljivosti ali moči-in pravzaprav so raziskovalci ugotovili.

Zakaj torej neskladje med raziskavo in anekdotično izkušnjo? Po besedah ​​Michaela Kennedyja, dr. Med. "S katerim koli zdravilom ali dodatkom, ki povzroča simptom-kot THC, kar v večini povzroča pozitivne občutke, vendar ne bodo vsi uporabniki to občutek združili z izboljšanjem," pravi. "To se je pokazalo v nekaterih študijah lajšanja bolečin, kjer je placebo s stranskim učinkom razbremenil bolečino več kot tiste, ki ni imela stranskih učinkov."

Povedano je tudi, da je treba opozoriti, da vadbe, ki jih poganja konoplje. "Znanost je v povojih okoli atletskih zmogljivosti in okrevanja z uporabo kanabinoidov, zato je prezgodaj z gotovostjo sprejeti kakršne koli sklepe," pravi Adam Grossman, soustanovitelj in izvršni direktor podjetja Medical Cannabis Brand Papa & Barkley. "Na žalost je v literaturi o vadbi (ali česar koli drugega) zelo malo podatkov o kliničnih preskušanjih, saj je konoplja še vedno zvezno navedena kot narkotika razreda A."Papa in Barkley je opravil svoje placebo nadzorovane, vzdolžne študije izdelkov na športnikih, z rezultati, ki jih Grossman imenuje" pozitivne in vznemirljive, "vendar priznava, da je treba opraviti več raziskav, preden bo mogoče vložiti kakršne koli dokončne trditve.

Grossman dodaja, da se zdi, da so obstoječe raziskave najbolj obetavne na področju okrevanja. "Vemo, da je CBD ali kanabidiol kemična spojina pri konoplji, ki najbolj pomaga pri vnetju in določenimi kroničnimi stanji, kar kaže na koristi glede regeneracije mišic in okrevanja mišic. THC se je pokazal, da je učinkovit pri zmanjševanju bolečin v mišicah, "pravi.

Kako varno kombinirati konopljo s svojimi vadbami

Če ne želite, da bi bili utripani, vendar še vedno želite protivnetne prednosti rastline konoplje, Grossman priporoča uživanje nepsihoaktivne tinkture CBD z maščobno hrano na dan, če želite zmanjšati vnetja 15-30 mg. Za bolj usmerjeno lajšanje bolečine ali bolečine predlaga uporabo lokalnega balzama, transdermalnega obliža ali kopeli za dodatno moč, poiščite enega, ki vsebuje CBD in THC. "Priporočamo počitek tudi v primeru poškodb, saj se nekateri športniki vrnejo na trening, preden se poškodba ozdravi," dodaja. Z drugimi besedami, nikoli ne smete uporabljati konoplje, da se potisnete skozi vadbe, ko ste poškodovani.

Nasprotno, če želite eksperimentirati z izdelki iz konoplje, ki spreminjajo um, med vadbo-in živite v državi, kjer so zakonito, manj pa je več, več je več. (Pomislite na mikrodoze.) "To, kar sem našel v preteklih letih, ko sem konopljo vključil v svojo fitnes in obnovitev , "pravi navdušenec nad vadbo s konopljo Shauna Blanch, soustanovitelj kože, ki temelji na barvi kože CBD.

Če imate srčne bolezni, dr. Kennedy vam svetuje, da se med treningom izogibate konoplji po celih rastlinah ali izdelkih, ki vsebujejo THC. "Medtem ko so redki, obstajajo številna poročila o akutnih srčnih dogodkih po kajenju marihuane," pravi Kennedy. (Ne priporoča, da se pod nobenim pogojem lotite vadbe.)

In še eno je treba upoštevati: niso vsi izdelki iz konoplje ustvarjeni enako, zato tisto, kar za eno osebo deluje, ne bo uspelo za vas. "Največje vprašanje je učinkovitost," pravi Stevenson. "Spominjam se balzama, ki sem ga kupil med potovanjem, odvzel vso bolečino v nogah po polmaratonu brez drugih stranskih učinkov. Drugi balzami, ki sem jih kupil, naredijo zelo malo. Večina pade vmes. Ker izdelki CBD in marihuana niso standardizirani tako, kot so podobni izdelki (kot je vroče ledeno), ne dobite vedno enakih rezultatov ali celo kakršnih koli rezultatov."Če želite zmanjšati možnosti, da se to dogaja, se prepričajte, da nakupujete ugledni, registrirani dispanzer marihuane ali prodajalcu CBD, ki neodvisno preizkuša vse svoje izdelke, kot je standardni odmerek.

Kdo mi lahko pomaga najti razred tekalne steze, ki se začne ob 4:20?

Oglejte si 11 izdelkov, ki so infuzirani s CBD, ki so kot nalašč za obnovitev po vadbi-in dodajte ta super učinkovit deodorant CBD v svojo torbo v telovadnici.