Da, vlakno je dobro za vaše črevesje, vendar ste vedeli, da je tudi za vašo kožo neverjetno?

Tukaj je tečaj o zdravju vlaken in črevesja iz našega rezidenčnega dietetika Tracy Lockwood-Beckerman:

Vpliv vlaken na zdravje vašega črevesja ima lahko tudi dodano, da vam bo dalo bolj žarečo polt. "Slabo zdravje črevesja lahko privede do povečanega vnetja, kar prispeva k težavam s kožo, kot sta suhost in aken," pravi Richards. "Vzdrževanje zdravega črevesja je eden najboljših načinov za doseganje zdravega videza kože."

Kako točno? Vse se spušča v prebiotično vlakno-vrsto, ki jo najdemo v živilih, kot so banane, artičoke, čebula, česen in polnozrnata žita. "Ti fermentirajo v črevesju in podpirajo mikrobioto, s čimer spodbujajo zdravje in dobro počutje, nastajajoče raziskave pa kažejo, da lahko prebiotična vlakna pozitivno vplivajo na kožno mikrobioto," pravi Susan Piergeorge, RDN, registrirana dietetična in prehranska izobraževanje Manager za mavrico. "Medtem ko ni neposredne povezanosti z zdravjem kože, las in nohtov, uživanje diete, bogate z vlakni iz virov, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žita, stročnice, oreščke in semena, bodo nudili hranila, ki podpirajo splošno zdravje in dobro počutje."

Če je vse to dovolj, da vas prepričate, da poskusite več vlaken, strokovnjaki na splošno priporočajo, da ga dobijo iz virov polnovrednih živil, preden dosežejo dodatek. Fižol, stročnice, listnata zelena zelenjava in polnozrnata žita so lahka zmaga na sprednji strani vlaken. Možnosti nižjega ogljika (če je to vaša stvar) vključujejo seme chia, cvetačo in maline. Oh, in avokado ima tudi v sebi tono vlaknin. In počasi povečajte vnos vlaken, ne pa vse naenkrat-prebavni sistem se vam bo zahvalil za to.

Torej, da, vlakna ima še vedno ugled stare dame. Toda zdaj, ko vem, da je njegov potencial za svojo kožo, sem prepričan, da potrebuje rebranding kot lepoto. Čas je, da to hranilo našete nov vodja PR -a, stat.

Po mnenju nutricioniranja za še bolj polepšujočo prehrano na ta živila, ki so dobra za zdravje kože. In to je najboljši način, da kolagen vzamete za najmočnejšo kožo doslej.