Da, delo od domačih možganov je stvar. Tukaj je opisano, kako ravnati

Ta raziskava bi lahko pomagala podjetjem pri ustvarjanju novih politik okoli WFH. "Ko se več podjetij preusmeri v hibridni oddaljeni model, kjer zaposleni delajo del dneva doma, je morda pomembno, da izvajate politiko prekinitev med video sestanki, da povečajo produktivnost in pomagajo zaposlenim pri obvladovanju stresa," pravi dr. Veter.

Kakšne so prednosti in slabosti WFH?

Delo od doma je bilo veliko ljudi mešana torba. "Ljudje so uživali, da se jim ni treba potovati in sedeti v prometu, zmožnost preživljanja več časa s svojimi družinami in delati iz udobja svojega doma," pravi Jaclyn Bauer, doktorat, klinični psihologinja in izvršni direktor Virtue Delifers. Delo od doma ponuja priložnost, da se odpravite zunaj na sprehod, spite zaradi neobstoječega potovanja in stisnete v rutino joge.

Za nekatere ljudi meta med domom in delom izginja.

Ampak, pravi dr. Bauer, obstajajo tudi negativni vidiki. "[Vključujejo] poskušajo uravnotežiti delo in domače življenjsko dobo, pranje perila, čiščenje-kot pomanjkanje socialne interakcije in utrujenost možganov zaradi virtualnih sestankov nazaj."Poleg. "Nekateri ljudje so se prav tako znašli izven običajnega delovnega časa in odgovarjali na e -poštna sporočila ob vseh urah dneva, saj zdaj med delom in osebnim časom ni fizične ločitve," pravi dr. Veter.

In če se vam zdi, da se stvari ne spominjate tako dobro kot nekoč, si ne predstavljate stvari. Na delovanje delovnega spomina zlahka vpliva vse, od preveč kofeina do skrbi. "Pandemija je še dodatno poudarjala naše vsakdanje življenje, ki nato vpliva na spanje, fizično počutje in s tem tudi delovni spomin," dodaja Miller.

Kako uporabiti WFH v svojo korist

Odmori so pomembni-ne samo na zaporednih spletnih sestankih, ampak tudi v vseh miselnih delovnih dejavnostih. "Če želite opraviti vse od sebe.

Udeleženci Microsoftove študije so svoje odmore uporabili za meditacijo, vendar to ni edina možnost. "Meditacija je čudovita, toda za ljudi, ki bi radi imeli druge možnosti za svoje odmore "pravi dr. Bauer.

In ko je težko ohraniti nalogo, poskusite s tehniko Pomodoro, ki jo Miller priporoča za fokus. Vključuje nastavitev časovnika za čas (običajno 25 do 45 minut) delo. Ko se časovnik izklopi, si vzemite kratek (3-5 minut) odmor, preden začnete znova. "Priporočamo, da to prakso združite z glasbo brez lirike za najboljši fokus, nekaj s 60-70 utripi na minuto," pravi Miller. Tudi če ne uporabljate metode Pomodoro, lahko na nastavite koledarski opomnik ali časovnik na telefon, da vas opomni, da si vzamete urni oddih za ponastavitev možganov.

Kako dolgo bodo ljudje delali od doma? To je odvisno od situacije. Toda dokler je vaša "pisarna" vaša dnevna soba (ali kotiček za spalnico-ne sodbe!-Te tehnike vam lahko pomagajo, da se možgani najbolje odrežejo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.