Ta nasvet za obnovitev boste želeli ukrasti od zmagovalke NYC maratona Shalane Flanagan

"Na tej točki v moji karieri-zdaj sem 37-vse bolj pomembno se je osredotočiti na okrevanje," je dejala. »Moj dnevni tek med trdimi sejami, tempo se je upočasnil. Resnično bolj poslušam svoje telo veliko bolj in si zavestno prizadevam, da ne bi spodbudil utrujenosti, ker sem pripravljen na naslednjo vadbo, je ključno."

Tudi v spanju je večja kot kdaj koli prej. Domači Massachusetts v povprečju spijo skoraj 10 ur ponoči, redno se v posteljo ob 8:30 str.m. Prav tako si bo privoščila čas, da si privošči opoldne in samo diha.

"Tudi če ne grem spat, samo zaprem oči in počivam," pravi. »Vsaj enkrat na dan bom ležal.”Opomba k sebi: počitek ni za previdno.

Ne glede na to, ali ta konec tedna vodite newyorški maraton ali ste več od 5K, preberite na 5 najpogostejših tekaških poškodb in kako jih popraviti.