Tvoje 3 p.M. Delovni dan bi lahko povzročila ta ena stvar (in to ni tisto, kar mislite)
Zakaj je torej danes popoldanska utrujenost tako razširjena in kako za vraga se kdo izogne? Po besedah MD -ja specialista za športno medicino Brad Thomas je odgovor v vaših hidracijskih navadah.
"Ko razmišljate o tem, so možgani 85 odstotkov vode, tako da lahko tudi najmanjša količina dehidracije spremeni duševno delovanje," dr. Thomas pravi.
"Možgani so 85 odstotkov vode, tako da lahko tudi najmanjša količina dehidracije spremeni duševno delovanje."
Po nedavni raziskavi skoraj 80 odstotkov delovnih Američanov pravi, da ne pijejo dovolj vode (obstaja vaša razlaga za vse meme), zato DR. Thomas priporoča tekočino I.V. Hidracijski množitelj do svojih pacientov.
"Tehnologija, ki jo najdemo v formulaciji hidratacijskega multiplikatorja, hitreje in učinkoviteje prinaša vodo in ključna hranila v krvni tok kot voda," pojasnjuje. "Ena porcija, dodana 16 unč vode, zagotavlja enako hidracijo kot pitje dve do tri steklenice vode."
AKA, dobili boste vse prednosti, ki spodbujajo možgane, da ste dobro hidrirani, ne da bi morali zapustiti mizo, da bi šli na kopalnico vsakih 10 minut. Pripravljen za pitje?
Pomaknite se navzdol po načinih Pravilna hidratacija lahko pomaga vašim navadam delovnega dne-in ohranite energijo skozi EOD.
Odrežite svojo odvisnost od kofeina
Tekočina i.V. Soustanovitelj Brandin Cohen je bil nekoč v ljubezenskem sovraštvu s kavo. Zjutraj bi imel eno skodelico, da bi se zbudil in eno popoldne ob vrhunskem času, kar bi mu preprečilo, da bi spal ponoči in potreboval njegovo jutranjo skodelico kave in si dobil sliko.
Ko je ugotovil, da je hidracija vlog v postopku, je bil to (dobesedni) klic. "Nisem se zavedal, da je signal za popoldansko skodelico kave sprožila dehidracija," pravi Cohen. "Moja rutina je zdaj ena skodelica kave in ena tekočina.V. popoldne, običajno okoli 2 ali 3 p.m. po kosilu. Ta rutina poruši popoldansko drsenje-in zdaj lahko zaspim ob običajni uri!"
Da bi dosegli celoten učinek energije, dr. Thomas priporoča, da pijete približno pol litra vode na dan (ali eno 16 unčo s tekočino I.V. mešano in eno brez). Dodan bonus: vitamin B12 v tekočini I.V. Deluje tudi kot ojačevalnik energije-tako lahko za vedno razbijete svojo popoldansko kavo.
Brcnite hrepenenje s sladkorjem na robnik
Veste tisto nenasitno hrepenenje po čokoladi, ki ga običajno dobite po kosilu? Ja, tudi pravilno hidriranje lahko pomaga pri tem.
Za trenutek z nami: po dr. Thomas, dehidracija povzroči povečanje hitrosti, ki jih vaše mišice uporabljajo glikogen, ki je element sladkorne glukoze, ki služi kot oblika shranjevanja energije. Ko vam zmanjka glikogena, vaše telo nenehno išče ta hit energije, zato hrepenenje po sladkorju.
"Ker je glukoza glavni vir goriva za naše celice, ko telo potrebuje hitro povečanje energije, se glikogen razgradi, da se glukoza sprosti v krvni obtok, da se uporablja kot gorivo," dr. Thomas pojasnjuje. "Kadar telo nima več dostopa do glukoze, na ravni energije negativno vpliva."
Torej, namesto da bi predal predal za prigrizke za čokolado, si nalijte kozarec vode s tekočino I.V. (ki prihaja v super osvežujočih okusih, kot so limonina-lime, pasivno sadje in açai jagodičje). Vaše telo (in vaša raven energije) se vam bo zahvalilo.
Povečajte svojo uspešnost vadbe
Ste bili do konca dneva, ko ste se do konca dneva tako zgrozili z možgansko meglo? *Počasi dvigne roko.*
Če ste pravilno hidrirani, ne morete samo pomagati pri tem, da se počutite dovolj energije, da se boste lahko uvrstili v studio, temveč lahko tudi povečate svojo zmogljivost, ko ste v razredu.
"Atletska zmogljivost je neposredno povezana s hidratacijo in upravljanjem elektrolitov," Dr. Thomas pravi. "Športniki potrebujejo ustrezno hidracijo, da kar najbolje izkoristijo svoj srčni izhod in VO2 Max."
Tekočina i.V.Formula je napolnjena z elektroliti in vitamini B, poleg tega pa več vitamina C kot oranžna in enaka kalij do banane. "To je idealna rešitev za ohranjanje pravilno hidrirane in pri največji zmogljivosti," Dr. Thomas pravi. Dobrodošli v lestvici.
Trgovina hidracija
Kupi zdaj tekočino I.V. Hidracijski multiplikator - açaí berry 25 dolarjev kupi zdaj tekočino i.V. Hidracijski množitelj - limonin apno 25 $ kupi zdaj tekočino I.V. Hidracijski multiplikator - omejena izdaja Passic Fruit 30 $V sodelovanju s tekočino I.V.
Fotografije: tekočina I.V.
