Vaše telo ima spomin-tu je, kako fizično drži travmo in načine, kako ga sprostiti

"To je bil moj odziv travme na spolne napade," pravi. »In preobsežen občutek, za katerega sem čutil, da je, da, moje medenično dno je bilo zaklenjeno, pa tudi, da je bilo toliko od mene zaklenjeno in naloženo in pripravljeno na boj."To jo je pripeljalo do tega, da je ustvarila La Ligne, ki združuje pilates, Qigong (starodavno meditacijsko prakso) in somatsko doživljanje (oblika terapije, ki se osredotoča na telesno travmo). "Ko je nekdo pooblaščen z znanjem in občutkom, kaj se dogaja v njihovem edinstvenem in individualnem telesu.

Če mislite, da se vaše telo drži travme, Moko pravi, da je dobro poiskati profesionalnega svetovalca, ki lahko sodeluje z vami, da razpakira plasti svojih izkušenj. Če svetovanje ni dostopna možnost za vas, je nekaj preprostih načinov, kako telesu pomagati s travmo.

Dihajte

Moyo in McKenzie navajata tehnike dihanja kot osrednjega pomena za postopek. Moyo predlaga škatlo dihanje (v katerem vdihnete štiri sekunde, zadržite štiri sekunde, izdihnete štiri sekunde, nato počakajte štiri sekunde, preden spet vdihnete) in Bumblebee Dihanje (v katerem vdihnete in nato vdihnete s šušljanjem zvoka ) kot odlične možnosti za pomiritev in ponovno osredotočanje.

Predlaga tudi tri, dve, eno metodo, v kateri poimenujete tri stvari, ki jih vidite, tri stvari, ki jih slišite, in tri stvari, ki jih čutite, nato pa globoko vdihnite in ponovite postopek za dve stvari in nato eno stvar. "Dihanje nas vrne v svoje telo," razlaga Moyo. »To nas vrne v prostor in nas pritegne."

Premaknite se

"Gibanje ima tako močno vlogo v sposobnosti zdravljenja, ker združuje um, dih in telo naenkrat," pravi McKenzie. Poudarja o pomembnosti srečanja s svojim telesom, kjer je tam, in se ne sramuje ali nervozno, če se vaše mišice začnejo trepetati (tudi med "lahkimi" gibi). »Tresenje je lahko pokazatelj novih nevronskih poti
in nove povezave od možganov do teles, do katerih še ni bilo dostopanih, "pojasnjuje. "Samo rečem:" V redu je. To je normalen pojav. To se vaše telo ponovno poveže. Dobro je."

Povezati

"Izolacija je ena najhujših stvari, ki jih lahko ljudje počnejo, čeprav je pogosto tisto, kar ljudje privlačijo ali želijo," pravi Moyo. »Eden največjih načinov za boj proti telesnim izkušnjam travme je s povezavami in skupnostjo.”Torej sestavite svoj podporni sistem, kakor koli, kar se vam zdi. To je lahko skupinska terapija; Lahko bi bila tesna družina ali prijatelji; lahko je
Mreža ljudi, ki delijo nekaj vaših izkušenj. Pomemben del je, da iščete in negujete človeško povezavo, da vam pomagate, da se spomnite, da niste sami.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.