Ne predstavljate si, da čokolada resnično zmanjšuje stres

Imeti intenziven teden? Tukaj je razlog, zakaj je čokolada za lajšanje stresa pravzaprav učinkovita.

"Čokolada zmanjšuje stres" se zdi nekoliko podobna eni tistih stvari, ki si jih rečete, tako da se letos ne zdi kot popolna nočna mora, ki sesajo serotonin. (Tako kot moja mantra, "vino ne šteje med tednom volitev.") Vendar je v primeru čokolade pravzaprav res. V tej epizodi serije Well+Good's YouTube Ti v primerjavi s hrano, Registrirana dietetik Tracy Lockwood Beckerman razčleni, kaj točno naredi čokolado učinkovito bogatinjenje stresa.

"Temna čokolada je lahko koristna pri lajšanju tesnobe zaradi svojih antioksidantov, flavanolov in seveda okusa," pravi Beckerman. "Antioksidanti, ki so prisotni v temni čokoladi, lahko zmanjšajo stres z znižanjem ravni kortizola, pa tudi hormoni v boju ali ali na leto, znani kot kateholamini."

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrirani dietetični in ženski zdravstveni strokovnjak

Pojdite na temno čokolado, ki ima v sebi večje količine kakava in s tem večje količine teh koristnih antioksidantov. (Poleg tega je v sladkorju nižje v primerjavi z mlečno čokolado, sladkor pa lahko prispeva k vnetju in tesnobi, ki izzove krvni sladkor.) Lahko poskusite tudi s kakaom, ki je izdelan iz nepremagnjenih, hladno stisnjenih kakavovih zrn in tako ohrani veliko hranil, vključno z magnezijem, ki se borijo proti stresu, in alkaloidi, ki povečujejo razpoloženje. Pri nakupu poiščite blagovne znamke, kot so Moodygirl (26 dolarjev za tri palice), Sol Cacao (7 USD na bar) in Hu Kitchen (6 USD na bar), ki vse naredijo temne čokoladne palice z minimalnimi, kakovostnimi sestavinami.

Veganski čokoladni bar, ki so ga ustvarile ženske, za ženske. Izdelana s preprostimi, čistimi sestavinami, ki hranijo vaše hrepenenje in dejansko imajo koristi, ki odpravljajo stres.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.