10 receptov, bogatih z beljakovinami, ki uporabljajo prehranski kvas, sirasto vegansko začimbo, povezano z izboljšanjem vašega razpoloženja

Prav tako je precej brezhibno. Samo potresemo v katero koli jed, ki bi lahko koristila svojemu sirastemu okusu. Ali pa uporabite deset prehranskih receptov za kvasovke, zaokrožene tukaj, da začnete eksperimentirati.

Prehranski recepti kvasa

1. Veganski, quiche brez glutena

Tradicionalno so quichi narejeni z jajci in sirom-kar pomeni, da je iz menija za veganske jedce. Toda ta različica ji da 100-odstotno preobrazbo na rastlini. Tofu se uporablja namesto jajc in ja, uganili ste: prehranski kvas se uporablja, da ta zajtrk daje sirast okus. Česen in kurkuma še bolj povečata okus.

Pridobite recept: veganski, quiche brez glutena

2. Sirasti muffini za zajtrk

Če jeste jajca, je beljakovinski in prehranski kvas *kuharski poljub.* Ta recept prikazuje, kako narediti serijo eggy muffinov, tako da boste imeli ves teden pripravili zajtrk z beljakovinami. Poleg prehranskega kvasa, v svoji shrambi dosežete česen v prahu, čebulski prah, posušen peteršilj in posušeno baziliko.

Pridobite recept: sirasti muffini za zajtrk

3. Avokado toast

Škropljenje prehranskega kvasa na vaš Avo Toast mu daje celo dodano plast okusa. To je morda vaš zajtrk. Sledite temu preprostemu receptu, da natančno vidite, koliko uporabiti, in še nekaj drugih ključnih sestavin za popolnost avokada Toast.

Pridobite recept: avokado toast

4. 7 zelenjavna in "sir" juha

Ta juha je poleg tega, da je narejena z nabavnimi žlicami prehranskih kvasovk. (Ime "7 zelenjave" je to verjetno dalo, kajne?) Odložite ga z bučnimi semeni za beljakovine in zadovoljnim drobljenjem.

Pridobite recept: 7 zelenjavne in "sir" juhe

5. Veganska "jajčna" solata

Če iščete vegansko jajčno solato, ki je dejansko okusna kot prava stvar, je to to. Nasvet: Za ponovitev teksture jajc uporabite srednje verni tofu. Drug trik je mešanica oreščkov z drugimi sestavinami pri izdelavi preliva. Zaradi tega je dodatno kremasto. Poleg prehranskega kvasa, dijonske gorčice, kurkume, limoninega soka in drobnjakov kombinirajo za slanega, trmastega okusa.

Pridobite recept: vegansko "jajčno" solato

6. Toskanska juha

Ta juha je polna ohrovta in krompirja, ki dajejo odlične vlaknine, indijske in ogrce. To boste naredili celo zimo.

Pridobite recept: toskanska juha

7. Veganski Cashew Alfredo

Vsak ljubitelj testenin potrebuje dober recept za alfredo v svojem repertoarju. Prehranski kvas je ključna sestavina v tem, skupaj s čebulnim prahom, limoninim sokom, mandljevim mlekom, veganskim maslom in namočenimi oreščki. Lizali boste vsak zadnji košček.

Pridobite recept: Vegan Cashew Alfredo

8. Brokoli s pečico

Ta sirast, garlicky brokoli dopolnjuje precej vsakega predjeda. Vse, kar morate narediti, je pet preprostih sestavin. Le pet minut traja, da se vržete skupaj in 20 minut za kuhanje, zaradi česar je zmaga.

Pridobite recept: brokoli s pečico

9. Veganski Cheez-It

Naredite serijo teh, ki jih boste imeli pri roki, ko hrepenete po nečem sirasti in slani zadetki. Ti prehranski kreki, ki jih potegne kvas, traja le 15 minut. Otroci in Odrasli jih bodo imeli radi!

Pridobite recept: veganski cheez-it

10. Prehranske kokice kvasovk

Začinjanje kokic s prehranskim kvasom je klasičen način uporabe zlatih kosmičev. Kokice je že zdrav prigrizek, ker je veliko vlaknin. Zdaj boste dobili svoj B12 z vsako peščico.

Pridobite recept: Prehranske kokice s kvasovkami

Pridobite več zdravih receptov v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.