10 receptov, ki dokazujejo banane, naredijo najbolj zdrave zamrznjene sladice

To so resnično čarobni časi: sladice so zdrave preobrazbe (ali je kdo rekel?!), pogosto s hranilnim sadjem in zelenjavo, ki igrajo oskarjevo podporno vlogo. Medtem ko ste morda obvladali umetnost avokado čokoladnega moussa in cvetačenja riževega pudinga, pogosto pozabimo na sestavino v jedru toliko dobrih in dobrih za vas: banane.

Popnite jih v zamrzovalnik in banane se skoraj čarobno in brez napora spremenijo v zdravo sladico z okusnim WOW-Factorjem. To so banane (pojdi, reci: b-a-n-a-n-a-s). So zelo majhni v nasičenih maščobah, holesterolu in natriju ter odličen vir prehranskih vlaknin, kalija in mangana. Poleg tega imajo nemlečno kremnost in naravni vir sladkorja, ki vaš nutricionist ne bo razjezil.

Tukaj je 10 okusno preprostih in zdravih zamrznjenih banananih receptov, ki jih boste želeli razčistiti za…

Prvotno objavljeno 21. junija 2013, posodobljeno 4. avgusta 2017.

1. Slani čokoladni zamrznjeni ugrizi banane

Ti temno čokolasni ugrizi banane so dekadenten primer, kako so lahko glam in vsestranske zamrznjene banane. GIMME Nekaj ​​pečice Ali Ebright prevleče svoje bananine grižljaje s temno čokolado čarobno lupino (skrivna sestavina: kokosovo olje!) in malo morske soli. Najboljši del? Recept zahteva le štiri sestavine-in stavimo, da jih že imate.

2. Eno-insiderena bananin sladoled

Vse, kar potrebujete, so banane, da naredite to okusno alternativo sladoleda brez mleka. Poleg tega je tako kremast, kot je preprost za izdelavo. Banane, mešalnik… in imate sladko sponko, da boste uživali vse leto.

3. Čokoladno pokrito zamrznjene banane

Navdihnila ljubljena družina Bluth Aretirani razvoj, Te priboljške, vredne banane, omogočajo vegansko poslastico. Plašč zamrznjene banane v stopljeni temni čokoladi in jih razvaljajte v oreščkih (neobvezno, vendar izjemno priporočljivo) za enako privlačno in ah-pielingzdraviti.

4.Bananin kruh v skledi

V tem receptu ni dejanskega kruha; Je bolj kot žitarico za zajtrk s polnomastnimi viri vlaknin in beljakovin. Ampak ima ta okus okus bananinega kruha.

5. Lepa kremna mehurja

Classika Dairy Queen je pravkar dobila veliko zdravo preobrazbo. Gin Butters of Eat Healthy Eat Happy kombinira kremna banana lepa smetana in domače sladkarije, izdelane s kokosovo oljno čokolado in zmenki arašidovega masla karamele (še slinjenje?)- za zdravo shake, ki je tudi paleo, vegan, in vse naravno. Vaš sladoled in hrepenenje po snickersu je bilo le veliko bolj zabavno za zadovoljevanje.

6.Banana lepi kremni sendviči

Banane se uporabljajo v obeh piškotih in sladoled, da ustvari te okusne (in surove!) sendviči s sladoledom. Carissa Alice iz Alice v Cookingland pakira svoje piškotke na seznamu sestavin (pomislite. Pripravljen, da ga popeljemo na naslednjo raven? Dodajte v palico čokolade (temno jo naredite!) za zamrznjeno poslastico.

7. Čokoladni chia puding pops z banano

Skrivnost teh popsiklov? Chia puding. Sladite z medom ali javorjevim sirupom (vaša izbira!) Za dobro, rafinirano sladico brez sladkorja.

8.Arašidovo maslo banana popsicle

Elvis bi popolnoma odobril to kremasto sklopko arašidovega masla-banana. Veganski popsicles, ki postrežejo z zdravimi maščobami zaradi orehovega masla, so v bistvu okusna posoda za smoothie v obliki popsicle.

9.Chunky Monkey zajtrk sladoled

Ben & Jerry je morda postal vegan, vendar gremo banane nad FoodScape's Michaell Johnson. Brez presoje, če si ga sami naredite.

10. Zamrznjene bananske bonbone s pistacijami

Iščete nekaj, kar bi lahko uživali s kozarcem domačega pistacijevega mleka? Poskusite enega od teh ugrizov, bogatih z antioksidanti iz Cristine A-Moore of Tenie Cakes. Če se počutite fajn, jih lahko popolnoma pokličete z bonboni.

Zdaj, ko so zajete sladice, je tukaj nekaj zdravih idej za kosilo in večerjo.