15 bistvenih potovalnih prigrizkov, ki jih registrirajo dietetiki, med počitnicami ne morejo prenehati žvečiti

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, registrirani dietetik, ki temelji na Miamiju, in tiskovni predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko

9. Orehovo maslo

»Obožujem posamezne pakete ali skodelice mandljevega masla ali arašidovega masla za potovanja. Lahko jih pojeste takoj iz zavojčka, eno pa združite s kosom svežega sadja, ga na košček toasta spustite ali ga zajamete v skledo ovsa. Oreščki so odličen vir srčno zdravih maščob, poleg tega pa zagotavljajo nekaj gramov prehranskih vlaknin in beljakovin. Mandljevo maslo posebej ponuja 16 gramov srčno zdrave maščobe, sedem gramov skupnih ogljikovih hidratov, štiri grame prehranskih vlaknin in sedem gramov beljakovin na dve žlici, ki servira."

10. Elektroliti

»Veliko ljudi ob potovanju doživi dehidracijo. Letenje v letalu lahko povzroči dehidracijo zaradi nadmorske višine in preprosto sedenje v avtomobilu dolgo časa nas lahko prepreči, da bi pili toliko, kot običajno. Če imate elektrolitno pijačo ali hranite pakete s seboj."

11. Polnozrnat krekerji ali perece

»V moji potovalni torbi lahko vedno najdete bodisi polnozrnate krekerje ali medu. Omogočajo ogljikove hidrate in nekaj gramov prehranskih vlaknin in beljakovin, med potovanjem pa so skupaj z vami, ker ne gredo hitro slabo. Ponovno lahko potovanja dehidrirajo, in če boste v vročem podnebju, se boste morda znojili več kot običajno in potrebujete dodaten natrij. Tudi ta dve možnosti prigrizkov lahko to zagotovita."

12. Muesli

»Muesli je odličen prigrizek, ki ga lahko vzamete s seboj na poti. To je preprosta mešanica ovsa, oreščkov, semen in suhega sadja, kar pomeni zdrave maščobe, beljakovine, prehranske vlaknine, ogljikove hidrate in obilo vitamina in mineralov."

Tracy Lockwood Beckerman, RD, registrirani dietetik in avtorica prehrambene rešitve Better obdobje

13. Oreške palice

»Palice popolnih prigrizkov so idealne za potovanja na poti, ker so polne srčno zdravih, napolnjenih z vlakninami, kot so mandlji in arašidi. Zdrave maščobe vam bodo pomagale, da se boste manj osredotočili na svoj godrnjav trebuh in se bolj osredotočili na to, da boste pravočasno lovili let."

Perfect Bar Original Hladilni beljakovinski bar - 20 USD.98 Trgovina zdaj

14. Čokoladni ugrizi

»Zdravi prave čokoladne ugrize do sredinskih kvadratov bodo zadovoljili vaš sladki zob in zagotovili trajno energijo za vaše možgane in telo, kar je ključnega pomena za dolg dan potovanja. En kvadrat vsebuje šest gramov rastlinskih beljakovin in ima celo nekaj železa, kar vam pomaga, da vam ponovno oživimo udarce."

Organski arašidovi buti sredi dneva Funkcionalna čokoladna palica - 4 USD.59 Trgovina zdaj

15. Pistacije

»Te torbice na pistacijah na poti iz čudovitih pistacij omogočajo najlažje potovalne prijatelje. Pistacije, ne glede na to, ali so navadni, čili ali medu praženi, so zelo prigrizek na rastlinskih rastlina."

Čudovite pistacije - 6 USD.59 Trgovina zdaj