22 receptov z igranjem superhrane kurkume, ki se lahko spopade zjutraj, opoldne in noč

Do zdaj ni skrivnost, da je postala super zdrava kurkuma the protivnetna sestavina v kuhinjah od Bostona do območja zaliva. Toda vse se je začelo v Bombaju, saj se v ajurvedskih medicini že stoletja uporablja svetlo obarvana začimba.

Številne študije so pokazale svojo obljubo v boju proti številnim resnim zdravstvenim stanjem (čeprav je potrebnih več študij za določitev njegovega polnega potenciala), zato je več zahodnih MD -jev, kot to počnejo zdravi kuharji. Torej, kako to dobite več?

Od lahkih zajtrkov do večerje v Jiffy, tukaj je 18 okusnih, zdravih jedi za uporabo kurkume. -Marissa zlato

Prigrizki

Korenček-turmer hummus
V osnovni hummus dodajte dodaten odmerek okusa in prehrane.

Slani Paleo Granola
Ta granola na osnovi oreščkov in semen je paleo prijazna, poleg tega pa ponuja dodatne zdravstvene koristi kurkume.

Začinjeno zlato kurkumo mleko
To pomirjujoče mleko je super napolnjeno z antibakterijskim medom, protivnetno kurkumo in kokosovim oljem, ki pomaga telesu absorbirati vso dobroto kurkumina.

Smoothie Green Mango Spa
Začnite svoj dan s tem čistim zelenim smoothiejem in počutili se boste, kot da ste v čakalnici v spa s petimi zvezdicami.

Vegetarijanski obroki

Zelenjavne fritterje koruzne moke
Za vegetarijanec, ki je preizkusil vsako alternativo burgerja, so ti fritterji zelo zadovoljna večerja.

Cvetače z zrezki z ingver, kurkumo in kumino
Popoln zdravi predjed za ne-jesti.

Mattar tofu
Ko mislite, da ste ugotovili vsak način za kuhanje tofua ... Pomislite še enkrat. Ta aromatična omaka je nekaj okusno drugače.

Detox dal zimska juha
Samo tri glavne sestavine (mung fižol, korenje in švicarski chard) sestavljajo to segrevanje, zdravo juho.

Veganski in brez glutena Mac 'n' sir
Kurkuma zagotavlja blagovne znamke Mac-and-Cheese v odsotnosti dejanskega sira-in z vsemi temi okusi ne boste zamudili mlekarnic.

Kurkuma leča juha
Ta juha z nizko vsebnostjo maščob se polni zahvaljujoč lečam, ki vsebujejo vlakna, in všeč vam boste dodatni odmerek okusa iz začimb.

Začinjen brokoli dal
Ta okusna jed ni le odličen način, da dobite svoje zelenjave-energične, sinusne začimbe lahko pomagajo tudi pri prehladu.

Curry čičerika Burgers
Presenetljivo enostaven in hiter recept, napolnjen s tonami zdravih sestavin-iz kokosovega olja in oves do korenja in čičerike.

Zvitki zelja na Bližnjem vzhodu
Na čistem udarcu? Ta preprosta jed je odličen, lahek prigrizek ali obrok.

Kichari Burgers
Kichari, klasična ajurvedska jed, narejena z rižem in lečo, je osnova za ta okusni zelenjavni burger.

TABBOULEH CALIFLOWER
Brez glutena? Ni problema. Ta tabbouleh brez zrnja namesto tega uporablja mleto cvetačo.

Meso/ribji obroki

Kurkuma-čearlične kozice z mangovo slapom
Yum! Ko v lokalni trgovini z živili opazite nekaj odličnih kozic, je to odličen način, da jih kuhate s tonami okusa.

Parjene bele ribe v ingverju in kurkumi
Zahvaljujoč kombiniranim moči kurkume, ingverja, limonske trave in koriandra je ta preprosta jed protivnetna, črevesno zdrava elektrarna.

Domač piščanec in rezanci
Če bi bila piščančja rezanca malo manj juha, bi dobili to najljubšo jedi udobne hrane. Naredite ga z rezanci po vaši izbiri (enostavno ga lahko naredite brez glutena, tako da se odločite za rjavi riž ali kvinojo). Bonus: Otroci ga imajo radi tudi.

(Fotografije: Bodite dobro z Arielle; Inspirizirano.com; Desilitično Ella; Skinny okus)

Potrebujete osvežitev na kurkumi 101? Oglejte si naš vodnik za superhrano.