3 zahrbtne stvari, ki izčrpajo kolagen (vendar jih je enostavno popraviti!)

Kot se zgodi, obstaja nekaj zelo enostavnih vedenjskih sprememb, ki lahko pomagajo upočasniti izčrpavanje kolagena na koži in širše. Zato nadaljujte z pomikanjem, ko strokovnjaki razkrivajo 3 življenjske navade, ki se prikradejo razbijejo kolagen-in kaj storiti pri vsakem.

1. Ob predpostavki, da je SPF v vaši podlagi dovolj

Naravnost z oddelka za stvari, ki jih že poznate: Sonce je javno sovražnika številka 1, ko gre za ohranjanje kože mladostno, in najboljši način, da se varujete pred žarki. prekleto. dan. "Preveč izpostavljenosti soncu ustvarja proste radikale v koži, kar razgrajuje kolagen," razlaga dr. Finkelston. Koža absorbira dve vrsti svetlobne UVA in UVB. Medtem ko so UVB žarki odgovorni za to, da vam dajo sončne opekline, se UVA žarki poglobijo v dermis kože in sčasoma razbijejo oskrbo s kolagenom. "UV žarki neposredno povzročajo, da se kolagen pokvari," razlaga Sally Olivia Kim, ustanoviteljica podjetja Collagen Company Crushed Tonic in avtor knjige Kolagen sijaj.

Dobre novice? Številni fundaciji so v teh dneh zasuti s SPF, da bi pomagali varovati pred tem. Slaba novica? Sami niso dovolj. Še vedno bi se morali zasukati vsaj SPF 30 (če ne 50 ali več) vsak dan-in ne, to ne bo oviralo ciljev vitamina D. "Samo 15 minut neposredne sončne svetlobe a teden Ali mora vse vaše telo dobiti dovolj vitamina D, "Dr. Finkelston pravi.

Toda poleg ustreznega SPF oba strokovnjaka pravita. "V vašem telesu je kolagen, od glave do pete, in to vključuje vaše oči," pravi Kim. "Veste, kako ko pijete kostno juho? To je iz kolagena. To je kot lepilo, ki drži vaše telo skupaj; Vse, kar je želatinasta v telesu, temelji na kolagenu, kar vključuje del tega, kar sestavlja vaše tetive, sklepe in zrkla."Dr. Finkelston dodaja, da lahko zaščita kolagena v očeh privede do težav po cesti, kot je makularna degeneracija ali katarakti.

2. Ne dobiva dovolj vitamina c

Kim pravi, da je ena glavnih pritožb, ki jih sliši od ljudi. V resnici je to le del sestavljanke. "Ne bo nadoknadila slabe prehrane," pravi. "Vse, kar obdavči ledvice in jetra, kar jim otežuje filtriranje in razstrupljanje telesa, zniža raven kolagena."Kar vas sovražim, da vam to zlomim, pomeni, da sta sladkor in alkohol slabi novici za kolagen.

"Težava z vnetno hrano je, da spodbujajo tvorbo prostih radikalov in razpad kolagena," dr. Finkelston pravi. "To vključuje odvečen alkohol, ker če pijete preveč, postane toksin telesu."(Pro nasvet, ki ga podpira znanost: omejite na manj kot pet pijač na teden.)

Da bi se zoperstavili temu, lahko prehrana, napolnjena z vitaminom C (in zagotovo, rutina oskrbe kože s stvarmi) lahko pomaga pri razgradnji kolagena. "To pomaga zagotoviti, da vaš kolagen proizvaja na ravneh, kot bi morala biti," pravi Kim. Znanstvene študije jo podkrepijo: Raziskovalci so ugotovili, da vitamin C (lokalno in oralno) spodbuja sintezo kolagena (zmaga!) in deluje kot močan antioksidant za odstranjevanje prostih radikalov, ki lahko privedejo do razpada kolagena.

3. Ne dobi dovolj spanja

Kaj ne učinek spanja? "Spanje je obnovitev ne samo za vaše možgane, ampak tudi za vašo kožo," dr. Finkelston pravi. "Vaša koža je največji organ v vašem telesu. Tudi počitek potrebuje."Znanstveniki so ugotovili, da ko je telo preveč utrujeno, ogroža imunski sistem (dvignite roko, če to lahko potrdite), kar posledično upočasni proizvodnjo kolagena. Še en lep razlog, zakaj se, ko se počutite utrujeni, resnično pogledate. Hej, z razlogom se imenuje Beauty Sleep.

Koliko obnovitvenega spanja dejansko potrebujete? Znanstveniki so našli 7 do 8 ur, da je ravno pravi znesek. To bo ohranjalo vaš imunski sistem močan in se celični cikel hitro prevračal, kar je ključnega pomena za ohranjanje mladih kože. In medtem ko ste že pri tem, razmislite o rezanju na retinolu ali alt-retinolu, ki so se pokazali na kolagenskih črpalkah v koži.

Najboljši del pri urejanju teh življenjskih popravkov je, da ne gre samo za korist, ko gre občutek tudi bolje. In občutek dobrega je največja zdravstvena zmaga vseh.

Če potrebujete pomoč pri doseganju prepotrebnih zaprtih oči, razmislite o dodajanju več te hrane v svojo prehrano-in ta dodatek.