3 super eaktivni načini za odstranjevanje stresa v službi v manj kot minutah

Sedite s hrbtenico, visoko v stolu in ramena se topijo po hrbtu. Nato zaprite pokrove in prinesite pete dlani v očesne vtičnice, tako da rahlo pritiskate.

»Večino dneva porabimo za odzivanje na stvari, ki so zunaj nas, zlasti v službi. Če si vzamete trenutek, da si položite roke čez oči, vam lahko pomaga, da se dovolj utihnete, da slišite nekaj vpogleda, «pravi.

3. Doseči za nebo

Preprosto dejanje dviga rok nad glavo je odlično za zmanjšanje napetosti. Samo stodite z nogami na kolku in dvignite roke naravnost pred seboj. Nato prepletajte prste in obrnite dlani. Nato dvignite roke, dokler se dlani obrnejo na strop. Dvignite ramena do ušes in jih pustite spustiti, tako da je vrat dolg. Končno dvignite rebra in hrbtenico z medenice, da boste dosegli svojo najvišjo višino in ostali v tej pozi za tri vdih.

»Če plitvo zadržujete dih ali dihate, vzdržujete odziv na stres. [Z jemanjem] večjih vdihov dobite več kisika, kar je energično, "pravi Hanley. In ja, to deluje, če sedite za mizo-zato ni treba izslediti prazne konferenčne dvora.

Za bolj subtilne načine, kako biti miren v pisarni, je tu sedem osupljivih aplikacij za meditacijo in zakaj je najboljša stvar, ki jo lahko storite, da nehate govoriti o tem.