3 presenetljive stvari me je masaža globokih tkiv naučila o bolečinah v hrbtu

Že od srednje šole imam dosledno bolečino v vratu in hrbtu. Kredite do ur, upognjenih v računalniku, sporočil in pomikal Instagram na telefonu ali moj naključni izbor blazin-to je nekaj, kar sem že leta pravkar imel (in večinoma ignoriral) že leta.

Torej, ko so me povabili, da preizkusim alpsko masažo globokega tkiva Arnice na Naturepathici, sem skočil-takrat sem naletel na priložnost. In medtem ko sem domneval, da se bom počutil neverjetno, ko se bodo napete mišice sprostile, me je maserka tudi presenetila s tem, kako zelo je vedela o mojih navadah-od mojega najljubše vadbe, kako sem med klici držal telefon.

Moja maserka me je presenetila s tem, kako zelo je vedela o mojih navadah-od moje najljubše vadbe do tega, kako sem med klici držala telefon.

Kako je to storila? Masažni terapevti na Naturepathici se učijo, da ocenijo situacijo, razen da so na voljo informacije od stranke, poleg tega, da opravi vizualno skeniranje telesa (preverite, ali se kaj zdi neuravnoteženo, kot so neenakomerne višine) in dirigiranje fizični tek z rokami, da začuti, kaj je napeto.

"Pomembno je opozoriti: v salonu vadimo premišljen dotik, kar pomeni, da v trenutku nenehno ocenjujemo in opazujemo, kako se tkiva odvijajo. Ne gremo na zdravljenje z vnaprej zasnovanim načrtom za reševanje napetosti, "razlaga Barbara Close, ustanoviteljica in izvršna direktorica Naturepathica (ki je tudi masažni terapevt, klinični estetik in mojster zeliščar).

Potem ko sem delil, da je bil moj vrat v zadnjih nekaj tednih tesnejši kot običajno, moj masažni terapevt, Jean, Dove In and povedal mi je o bolečini, ki sem jo verjetno doživel, je bilo prav.

Pomaknite se navzdol in si ogledate še 3 stvari, ki jih nikoli nisem vedel za svoje telo, dokler jih ni razkrila masaža globokih tkiv.

1. Moja ramena so neenakomerna

Medtem ko je Jean plula po mojih ramenih, je bilo njeno prvo vprašanje: "Nosite torbico na desni strani, kajne?"Resnica je, da sem se pred kratkim spremenil v nahrbtnik, da bi pomagal pri bolečinah v vratu, vendar je bila desno-to je bila stran, ki sem jo vedno nadaljeval. "Ramena, ki nosi največ teže. Povedala mi je, da sem pametna za prehod v vrečko z dvema rahovi.

Vendar je delila genialno masažo sprožilnih točk za bolečine v zgornjem delu hrbta:

1. Če želite najti najpogostejšo sprožilno točko v ramenih, položite peto roke na svojo nasprotno ovratno kost. Naj prsti počivajo po vrhu rame.

2. Držite roko na svojem mestu, nežno zamahnite brezplačno roko naprej in nazaj. Ko se bo roka premikala, boste začutili, kako se vrh ramenskega rezila vtakne v kazalo ali srednji prst. Nežno pritisnite na nežna območja, medtem ko počasi premikate roko naprej in nazaj, da deaktivirate sprožilne točke.

2. Bolečine v vratu so izvirale iz mojega sredine

Moje plamene običajno trajajo nekaj dni, zaradi slabe noči spanja ali čudnega krika, toda od decembra sem doživel precej ostre, dosledne bolečine v vratu. Medtem ko sem upal, da bo Jean razkril vozle in ga pustil, da se počuti svetlo in brez bolečin, je dejansko odkrila, da so moje mišice srednjega hrbta korenina težave.

"Glava je težka predmet, zato je veliko mišičnih skupin vključenih v to, da jo držijo, zlasti mišice, ki se začnejo sredi hrbta in se končajo na vrhu vratu," pravi Close. "Delujejo tudi v nasprotnih skupinah, tako da, če je hrbet tesen ali šibek, se bo potegnil na vrat."Jeanov predlog? Pridobite ledveno blazino za pisarno, tako da je moj hrbet podprt in vrat se lahko nekoliko oddahne. (Končano in narejeno.)

3. Vodim z desno nogo med vrtenjem

Medtem ko sem zelo Zavedam se bolečine v vratu in hrbtu, nikoli se ne bi pritoževal nad tesnimi mišicami v nogah, razen brez, sem pravkar delal neskončne počepe v fitnes razredu, seveda. Ko je dosegla moje hrbtenice, je Jean vprašal, ali sem narkoman. (Kriv.)

Kako je vedela? Moja desna zadnjica je bila ena najtesnejših, kar jih je kdajkoli čutila (ouch)-verjetno zaradi pretiravanja te noge med Soulcycle, ki jo vodi z njo, pravi, pravi. "Če naklonjena eni strani, na koncu bolj vključite to mišico, kar vodi do neuravnotežene moči in napetosti," pojasnjuje. Povedala mi je, da čeprav danes morda ne bo težava, bi toliko obrabe na isti nogi sčasoma privedlo do kakšne poškodbe ali bolečine (z drugimi besedami, čas je za nekaj okrevanja čim prej).

Če ne morete priti na masažo, poskusite s temi selitvami joge za lajšanje bolečin v hrbtu ali to zaporedje krepitve jedra (krči ni potrebno).