3 stvari, ki jih lahko naredite joga vrv za vašo prakso

Rope stene so v New York City Yoga Studios precej redki in večina ljudi svojo uporabo pripisuje trdim jedrnim iyengarjevim bhaktom in ljudem z težavami.

Toda vrvi stene lahko spremenijo prakso vsakega jogija, od začetnika do mojstra, pravi Alison West, ljubljena inštruktorica joge v New Yorku, ki je poučevala ustanovitelje drugih vrhunskih newyorških joga studie.

West je pred kratkim odprl Yoga Union, svetel in prostoren studio v Flatironu, ki se ponaša z največjim številom postaj vrvi v mestu. (Dnevni "strukturni" razredi imajo steno, na voljo pa so tudi razredi pretoka na osnovi mat.) Za razliko od svojega sestrskega studia čez cesto, centra za joga Union for Backcare in scoliosis, bo novi studio poskrbel za vsakodnevni jogi namesto poškodovanih.

No, vsakdanji jogi, ki se tudi rad pleza in obesi.

Tu so prve tri stvari, ki pravijo, da West pravi, da lahko stena vrvi stori za vas in vašo jogo:

1. Podaljšajte hrbtenico in odprite sklepe. "Teža telesa glede na gravitacijo odpira sklepe," pravi West. Prav tako omogoča, da se vaša hrbtenica razširi veliko dlje kot v običajnih jogah, zaradi česar se boste počutili višje in vam bo omogočilo, da se poglobite v druge poze, kot so Backbendes.

2. Okrepiti težko gradnje mišic. Takoj, ko začnete delati z vrvmi, opazite količino moči, ki jo zahtevajo roke in jedro v vsaki pozi. In zadrževanje se nastaja težko dosežene mišice, kot so vaše podlakti, kar bo pomagalo pri težkih uravnotežnih pozih, kot je naglavna stoja. Kar nas pripelje do ..

3. Izboljšajte svoje inverzije. Poleg gradnje moči roke se boste lahko tudi lažje dvignili na glavo kot na preprogi. Osebno se bojim, da bi glavo odbil proti tlom in sem po nekaj minutah pouka srečno obesil srečno. Biti v tem položaju je začelo ublažiti moje strahove, West pa pravi, da vas lahko nauči pomembnih stvari, kot je, kako naj se vaša glava počuti na tleh v glavi. Vse to bo pomagalo, ko boste na preprogi poskusili manj podprte inverzije.

Čeprav se zdi, da je učenje vrvi morda težko, boste dejansko v nobenem trenutku zunaj tal, takoj ko se naučite sprejeti pomembne varnostne ukrepe. In na koncu pravi West, "to je preprosto zabavno!" -Lisa Elaine je potekala

Yoga Union, 37 W. 28. st., BTWN Broadway in Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.jogaunion.com