3 nasveti za uspeh odnosov s partnerjem, ki ima popolnoma drugačen urnik spanja

2. Dajte prednost kakovostnemu intimnemu času zunaj časa spanja

Če imate partnerja z drugačnim urnikom spanja ali spanje ločeno iz drugega razloga, boste morda zamudili določene komponente, ki ponavadi prihajajo s tem ozemljem, kot je cuddling. V tem primeru lahko preživite prijeten čas skupaj, tudi če ne spite hkrati, lahko pomaga.

"Naredite čas drug za drugega, ko si delite proste dneve," pravi svetovalka za posameznika in odnose Jennifer Kowalski, LPC. "Pojejte obrok skupaj, načrtujte noči in poskrbite, da bosta medsebojno prednostno zunaj dela in spali."

3. Možganska nevihta, kako obravnavati motnje spanja

Če želite še naprej spati s partnerjem, se kreatirajte in razmislite o drugih rešitvah za svoje nasprotujoče si urnike. "Spalna ločitev", aka, ki spi v različnih prostorih ali posteljah, je možnost, vendar Kowalski "na splošno priporoča, da poskusite druge premike življenjskega sloga.”Na primer, dr. Milling nakazuje, da "če želite iti spat v različnih obdobjih, se lahko strinjate, da se nočna sova pripravi na posteljo v drugi sobi, da bi zmanjšala kakršno koli motnjo, ko se lezejo v posteljo."

Pri spanju je lahko upravičeno koristno

Na koncu, če se življenjski slog premakne s partnerjem, ki ima drugačen urnik, ne premakne igle po kakovosti spanja in stvari ne morete narediti naslednji dan, lahko vi in ​​vaš partner razmislite o ločenih spalnicah ali spalnih prostorih. Nekateri znaki Kowalski pravijo, da bi to lahko bila dobra ideja, ki vključujejo slabo delovno uspešnost, ne morejo ostati budni, nezmožnost koncentracije in se bori v skrbnih vlogah.

Drugi znak je zamera. "En sam slabi nočni spanec lahko poslabša delovanje, toda ko se to zgodi večkrat.

Prav tako vam ni treba storiti vsak večer, nujno. "Morda je najbolj smiselno to storiti med delovnim tednom in deliti spalnico ob vikendih," pravi Kowalski.

Ali pomanjkanje združljivosti spanja pomeni pomanjkanje fizične združljivosti?

Tudi če se odločite, da se boste preselili z ločitvijo spanja, to ne pomeni, da je vaš odnos sam ali spolno življenje posnet. "Večina parov, s katerimi delam s tem spanjem, se je najbolje potrudila," pravi Kowalski. »Spoštujejo potrebo med seboj po spanju in jasno razumejo razliko med katero koli spolno aktivnostjo in počitkom. Nekateri so delili, da je obisk sob drug drugega jasen pokazatelj, da obiskovalec sproži spolno aktivnost, ki je v njuni zvezi dodala spontanost."

In ne glede na situacijo, za katero se na koncu odločite, da dela za vas in partnerja na različnih urnikih spanja, samo vedite, da je to je mogoče najti to rešitev. Če ne morete dobro spati s svojim partnerjem, je lahko frustrirajoče, vendar ni treba,.