Končno, razlog, da pojasnite, zakaj se najbolj živo spominjate strašljivih spominov

Dr. Jason Moser, profesor nevroznanosti na državni univerzi Michigan, se strinja. "Strašljive izkušnje so ponavadi zelo evolucijsko in motivalno pomembne maternice življenja in smrti-in tako naš kognitivni sistem poskuša odložiti te spominske sledi za učenje sčasoma, da se izognemo situacijam, ki bi nam lahko škodovale," pravi.

Drugi življenjski dogodki in čustva, ki lahko povzročijo to reakcijo

Za razliko od prometne nesreče, v kateri ste morda bili, se verjetno ne spomnite, kaj ste imeli za kosilo tretji dan sedmega razreda, in obstaja razlog za to: vaši možgani preprosto ne mislijo. Ampak, za življenjske trenutke so bili Pomembno vam je, da lahko dobite podobno izdajo norepinefrina, dr. Shors pravi. "Norepinefrin je nevrotransmiter, ki se sprosti kot odziv na skoraj vse, kar vzbudi ... bi imeli izpustitev norepinefrina, če bi bili res srečni, kot ko se poročite."

Ponovno se to zgodi kot odziv na dražljaje, na katere morate biti resnično pozorni, ker vam možgani samo poskušajo pomagati ostati na varnem. "Kar sta nas naučila kognitivna znanost in nevroznanost, je, da je bolj evolucijsko in motivacijsko pomembna izkušnja, življenje in smrt ali življenjsko dobo, kot da bi imeli otrok-večja verjetnost, da se jih spomnimo," dr. Dr. Moser pravi.

Kako zagotoviti strašljive spomine ne zavzamejo večjega prostora za možgane

Dr. Moser pravi, da obstaja "veliko strategij", ki jih lahko preizkusite sami ali s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje, da zagotovite, da strašljivi spomini ne bodo vladali v vaših možganih. "Motenje je lahko včasih koristno, če ne postane edina tehnika, ki jo oseba uporablja," pravi. Kar pomeni, da bi se lahko poskušali odvrniti z mislimi o nečem drugem, če želite svoje misli spremeniti iz strašljivega spomina. Ampak, vedite, da "če bi se moteče uporabljalo vedno znova, bi to dejansko lahko privedlo do izogibanja pomembnim mislim in občutkom, ki bi lahko dolgoletno ohranili spomine pri življenju," dodaja.

Namesto tega strokovnjaki za duševno zdravje običajno priporočajo, da "pregledate strašljiv spomin za pomembne informacije, o katerih lahko učinkovito razmišljate in rastete", dr. Moser pravi. To je lahko nekaj, kar počnete sami ali s tem, ko se pogovorite s tesnim prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom. "Ohranjanje ravnovesja med motenjem v trenutku, ko moramo podnevi narediti pomembne stvari, in približevanje spominom, da pridobimo nova spoznanja, je resnično ključnega pomena za dolgoročno počutje," Dr. Doda moser. Druge strategije, ki jih priporoča, vključujejo izpostavljenost naravi, vadbi in jogi lahko pomagajo », dokler še naprej poskušate in uravnotežiti svoj pristop k razumevanju izkušenj."

Če se spet zdi razmišljanje o strašljivem spominu, no, strašljivo, dr. Shors priporoča, da to upoštevate: "Vsakič, ko v preteklost vrnete spomin v sedanjost, si naredite še en spomin in pomnilnik vrnete v varen kontekst. Potem se možgani naučijo, da spomina ni nujno, da je zdaj povezan s strahom."

In seveda, če se spopadate s strašljivim spominom ali menite, da vas preprečuje, da bi se lotili svojega vsakdanjega življenja, dr. Moser pravi, da je čas za pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje.