3 načine eterična olja vam lahko vadbo popeljejo na naslednjo raven

Morda ste že naleteli na eterična olja, ko se počutite tesnobno ali imate težave s spanjem, vendar se izkaže, da jih je treba pospraviti v varovi torbi. Nekaj ​​kapljic je morda točno tisto, kar morate priti do več ponovitev ali premagati svoj osebni najboljši čas teka. Zakaj?

"Ker eterična olja izvirajo iz živih stvari-rastlin, dreves in cvetov-dejansko imajo veliko istih elektrolitov kot ljudje," razlaga Judith Jackson, nekdanja plesalka in certificirani aromaterapevt z več kot 30-letnimi izkušnjami.

"Ker eterična olja izvirajo iz živih stvari-rastlin, dreves in cvetov-dejansko imajo veliko istih elektrolitov kot ljudje."

Toda preden preberete tri načine, kako jih vključiti v svojo vadbo, Jackson ponudi nekaj ključnih nasvetov: "Pomembno je, da uporabite samo eno formulo ali mešanico naenkrat in ne samo da nadenete kup različnih," pravi. "Niso vse esence združljive med seboj."

Bolje je, da izberete enega glede na vašo največjo potrebo.e. na primer energija, vzdržljivost ali okrevanje. Ne glede na to, kaj izberete, obstaja velik dodaten bonus: v telovadnici boste najboljša dišeča oseba.

Pomaknite se navzdol za nasvete Judith Jackson na treh različnih načinih uporabe eteričnih olj, da se lotite vadbe.

1. Naj se dejansko zgodijo jutranja vadbe

Včasih budilka preprosto ni dovolj, da bi vas pripeljali do tistega zgodnjega razreda vadbe, tudi ko naredite ta nadležni trik, da ga postavite do konca po sobi. "Če se počutite utrujeni ali leni, lahko uporabite eterično olje, da vas motivirate," pravi Jackson. Njen go-to: Juniper. Stimulant je znano, da pomaga zbuditi telo in zmanjšati utrujenost.

Jackson-ov protip za povečanje njegovih učinkov: "Eterična olja trajajo približno 30 minut, da se v celoti absorbirajo v telo, zato priporočam, da se [nekaj kapljic] postavite pravilno, ko se zbudite," svetuje. "Potem pa boste, ko boste pripravljeni na vadbo, dobro iti."

2. Pojdite na dodatno miljo dobesedno

Ko ljudje pomislijo na eterična olja, so pogosto pomirjujoči prvi, ki se mi zdijo pomirjeni vonji, kot sta sivka ali kamilica. Toda ne zavajajte se-pravi, da vas lahko spremenite v način zveri. V eni raziskavi je 10 športnikov 10 dni zapored uporabljalo eterično olje poprove mete. Tudi samo en dan v eksperimentu so povečali kisik in pretok krvi-in so se obdržali na tekalni stezi, ki tečejo hitreje kot prej.

V drugi raziskavi so športniki, ki so uporabljali eterično olje poprove mete.

In veste tisto čudno možgansko meglo, ki jo začnete občutiti, ko se bližate koncu vadbe? Tudi poprova meta lahko pomaga pri tem z dejansko povečanjem koncentracije in budnosti. Nič več biti oseba v razredu, ki na videz ne ve levo od desne.

3. Pomiri boleče mišice

Ker se eterična olja absorbirajo globoko v tkivo, Jackson pravi, da so neverjetni za lajšanje bolečin in bolečin. "Evkaliptus, rožmarin in sivka so vsi dobri za to," pravi. "Mišice [pomirjajo] tako, da vstopijo in dejansko sproščajo živčni impulz-in nekatera eterična olja, kot je kapsaicin, lahko dobesedno ustavi signal bolečine."Precej močan!

Druga eterična olja, povezana z obnavljanjem mišic. (Ena, imenovana Calm, ima celo svojo aplikacijo za spanje zgodbe.) Jackson pravi, da je najboljši način, da jih nanesete, ravno na bolečem sklepu ali mišicah, naj bo to kolena, vrat, spodnji del hrbta, telete mišice ali katero koli drugo območje, ki potrebuje malo dodatne ljubezni.

Penanje valjanje plus samo-masaža s kamilico je precej sladka nagrada za zaposlitev v telovadnici-in bodo vaše mišice redno ohranjale mišice.

Za več nasvetov za eterično olje poiščite najboljšega za vas v skladu z vašim astrološkim znakom. Ali pa jih uporabite za mešanje lastnega edinstvenega parfuma.