3 načine, kako zagotoviti, da vaša konstruktivna kritika pravzaprav ne nagaja
Seveda, ne glede na to, ali se vaše povratne informacije bolj nagibajo do nagajive ali konstruktivne, nihče ne trdi, da nameravate ogrožati zdravje svojega partnerja. Pravzaprav jim ne želite škodovati, samo želite, da zložijo brisače drugače, kajne? No, da se prepričate, da ste dejansko koristni (in zagotovo ne škodljivi) pri dostavi povratnih informacij, spodaj DR. Manly ponuja tri ključna pravila za razlikovanje, kaj je konstruktivna kritika od preprosto preveč kritičnega.
3 nasvete, da se prepričate, da pri dostavi povratnih informacij uporabljate konstruktivno kritiko in ne nagajivo.
1. Merite, ali se iščejo povratne informacije
Če vaš partner dejansko ni odprt za poslušanje vaših misli, jih ponujate, da ne bo koristno. Da bi ugotovili, ali je temu tako, dr. Manly predlaga, da preprosto vpraša: "Hej, ali bi radi konstruktivne povratne informacije?"To, pravi," je zelo drugače kot samo dati, ne da bi ga vprašali."
2. Izberite svoje besedilo zelo previdno
Obstaja ena fraza dr. Manly pravi, da se je treba za vsako ceno izogibati: "To počnete narobe."" Takoj, ko uporabite to terminologijo, postane vojna trava in se spremeni v argument, kdo ima prav in kdo je narobe, "pravi. Namesto tega pravi, da uporabim "raje imam."" Uporaba "raje" namesto "napačne" odpira razpravo, "pravi. "Lahko rečete, zakaj imate raje nekaj narejenega na določen način, in drugo osebo vprašate, zakaj raje to počnejo drugače."Ta pristop ponuja priložnost, da razložijo svoje sklepanje, namesto da bi jih samodejno odpustili, zaradi česar so postali obrambni.
"Uporaba" raje "namesto" napačne "odpira razpravo. Lahko rečete, zakaj imate raje nekaj narejenega na določen način, in drugo osebo vprašate, zakaj raje to počnejo drugače."-psihologinja Carla Manly, doktorica
Ko sta izražena obe stališči, je mogoče sprejeti odločitev o tem, kako opraviti nalogo, ki se premika naprej. Pogosto, dr. Manly pravi, na sredini obstaja način, kako se srečati, tako da sta oba srečna. "Če na primer ena oseba rada naloži pomivalni stroj z vso srebrno posodo, ki kažejo navzgor, ker menijo, da se tako bolje očisti, vendar jih je druga oseba všeč Toda žlice naložite po kakršni koli poti, "pravi. "Rešitve niso vedno tako črno -bele."
3. Prepoznajte, kdaj je treba delati globlje vprašanje
Nekateri ljudje so bolj občutljivi na kritiko kot drugi-celo, če so povratne informacije natančno besedi. Dr. Manly pravi, da je ta odziv pogosto ukoreninjen v otrokovo izkušnjo. "Če je bil nekdo vzgojen v zelo kritičnem okolju, se lahko obtoži celo beseda" kritika "," pravi. Nekoga se lahko vrne, da se počuti šibkega, brez vrednosti ali celo ničvrednega, in ti občutki bodo sploh lahko predelali povratne informacije. Sledi ista logika, če je kdo odraščal v kaotičnem okolju, kjer je bilo veliko kričanja ali preklinjanja. Dr. Manly pravi, ko se nekdo spet spopada s tem kot odrasli.
Vse to je reči, da je pomembno razmisliti, kako je vaš partner odraščal, in prepoznati, da če so nadvse občutljivi na kritiko (tudi ko je konstruktivno kritika), lahko obstaja globoko zakoreninjen razlog za razlago, zakaj. Včasih lahko potrebuje strokovno terapijo, da se loti teh vprašanj.
In seveda, če ste tisti, ki ste na koncu nenehne kritike, zaradi katerih se počutite manj kot, spregovorite. "Če se nekdo nenehno kritizira, bi jih spodbudil, naj povedo svojemu partnerju, kako se počuti, tako da na primer reče:" Čutim se, ko mi rečeš, da sem grozen kuhar. Raje bi, da mi preprosto poveš, kaj lahko naredim bolje, ali pa si samo pripravim svojo večerjo, "" Dr. Pravi moški. In morda bi terapevt za odnose lahko pomagal olajšati nekatere tovrstne pogovore na zdrav in učinkovit način. (Ne pozabite, povratne informacije so učinkovite le, če je vaš partner pripravljen slišati.)
