3 načini, kako svojo spalnico spremeniti v vrhunsko obnovitev

Začinjeni telovadnici vedo, da je najpomembnejše mesto v stavbi ni teža ali kardio soba. To je območje preproge, kjer so penasti valji zataknjeni (v bližini sekunde prihaja sok. Zakaj? Ker vam bo vsak trener povedal, da je obnova prav tako ključna kot ponovitve.

Ko pa delate domačo vadbo ali preprosto začutite potrebo po dodatnih raztežajih na koncu dolgega dne, lahko dejansko pripeljete območje za obnovitev doma in v svojo spalnico.

Vaše svetišče za spanje je lahko tudi popolno mesto za regeneracijo po vadbi.

In dobre novice: to ne zahteva popolne preobrazbe domov. Domači oblikovalec (in pilates obsesivno) smo izkoristili Chloe Chudina, da bi spregovorili o enostavnih menjavah in oblikovalskih nasvetih, ki bodo zlahka nadgradili vašo spalnico v več kot le vaše svetišče za spanje, pa tudi obnovitveni prostor, ki vam bo pomagal pri doseganju popolnega popravka po vadbi regeneracija. (In ugani kaj? Ti dve stvari gresta z roko v roki.)

Nadaljujte z branjem in si oglejte 3 preproste načine, kako lahko dovolite svojemu prostoru, da boste poskrbeli za svoje telo.

Naredite prostor za raztezanje

"Odprti prostor je pomemben, da pred spanjem zagotovite prostor za raztezanje," pravi Chudina in ugotavlja, da je vsak dan Down Down Sesh del njene rutine. Tako kot uporabljate preprogo v joga studiu, tudi kakovostna preproga zagotavlja dodatno udobje in podporo, ko vadite svojo pozi. "Debela preproga pod blazinico bo tudi bolj udobno raztezala nočno raztezanje in povečala življenje vaše preproge," pravi Chudina.

In obstaja razlog, da so telovadne stene prekrite z ogledali: pomembno je videti obliko in se izboljšati, kadar je to potrebno. "Zato lahko pomaga tudi veliko celotno ogledalo v bližini odprtega prostora v vaši spalnici," pravi Chudina.

Nakupujte sobo

Kupi zdaj Valby Ruta Rug, nizka kupa 70 $ Nakup zdaj Stopp Filt preproga podlogo 12 $/pk kupi zdaj ikornnes talno ogledalo 129 $

Ja, spanje je pomembno

Vaše mišice-in po vadbi, ki jo potrebujete celo telo. "Udobna, sproščujoča spalnica je ključna za doseganje sproščenega spanja," pravi Chudina. »Pomembno je, da začnete s temelje spanja, to je vaša vzmetnica. In želite udobno, hladno posteljnino, ki pomaga tudi bolj miren spanec."V ta namen bo trik odločitev za dodatno mehko, dodatno dihalno perilo odeja.

Nakupujte sobo

Kupi zdaj malm queen posteljni okvir 269 $ nakup zdaj hesstun kraljica pomladna vzmetnica 499 $ kupi zdaj vårärt polno/queen odej pokrov 50 $/3pcs

Naj bo vaš prostor brez nereda in spokojen

Obnova ne gre samo za to, da bi ustvarili utrujene mišice, ampak tudi za ustvarjanje prostora, ki dejansko občutite pomirjujoče. V ta namen je ključnega pomena izogibanje neredu in iskanje točk za shranjevanje po pošti.

"Pod posteljo je idealen kraj za shranjevanje orodij za obnovitev po vadbi," pravi Chudina. Odločite se za posteljni okvir, ki omogoča shranjevanje spodaj s podstavki, ki jih je enostavno dostopati, in vrzite v mat ali penasti valj.

"Pomembno je zmanjšati nered in ohraniti svojo sobo preprosto," pravi Chudina. »Manj nereda pomeni manj mest za nabiranje prahu, kar bo pripomoglo k boljši kakovosti zraka v zaprtih prostorih.”Serenity, zdaj.