4 poteze za jogo na stolu, ki obravnavajo bolečine v hrbtu, ki so bile vzdržljive zaradi poševnega dela za mizo

1. Orlove roke

Ochsnerjev nasvet: "Prekrižajte roke najbolje, kar lahko. Dvignite komolce, da se poravnate z rameni, in roke segajo od obraza za dodaten raztežaj."

2. Zaprite roke zadaj

Ochsnerjev nasvet: "Ta preprosta poza odpira ramena in prsni koš. Ne pozabite, da stisnete ramena na hrbet in hranite vrat dolgo."

3. Sedeča mačka in krava

Ochsnerjev nasvet: "Različico te poze, ki ustreza pisarni, je mogoče enostavno narediti na svoji mizi. Premikajte počasi in vdihnite v vsaki pozi."

4. Krave roke

Ochsnerjev nasvet: "Zakaj temu pravijo? Nevem. Toda to je en pekel ramenskega raztežaja. Večina ljudi je boljša na eni ali drugi strani in povsem v redu je, če se vaše roke ne dotikajo."

Zapomnite si te joge to Čas v mesecu se vrti okoli. Ali pa si oglejte poze joge, ki bodo tonirale vaš spodnji abs in okrepili vašo prakso.