4 enostavni zajtrki na rastlinski osnovi, ki jih lahko pripravite v 5 minutah ali manj
2. Avokado toast z zasukom
Vem, vem, avokadov toast je na tej točki pretirano uporabljena tisočletja. Ampak to je sklopka za rastlinske zajtrke, ki jih zagotavljate strateški s svojimi prelivi. "Avokado toast s paradižnikom in čebulo na polnozrnatem toastu in Sriracha je eden mojih favov," pravi dvojezična dietetičarka Dalina Soto Rd. Avokado, kot vedo vsi racionalni ljudje, je okusen-in je tudi poln vitamina E, možganskega zdravega antioksidanta, ki pravi, da nas večina ne dobi dovolj.
English Tabaie pravi, da rada nabere svoj avokadov toast s konopljinimi semeni in pepitami za beljakovine in omega-3s. (Nasvet za profesionalce: Če ne uporabljate celotne AVO, vam bo ta kramp brez odpadkov pomagal ohraniti sveže.)
Tu so vse zdravstvene koristi, ki jih dobite od tistih čudovitih avokadov:
3. Arašidovo maslo banana ovsena kaša
Drugi najljubši hitri zajtrk na hitrosti je mikrovalovni oves z vodo ali rastlinskim mlekom, zajemalko arašidovega masla, pire banane in cimeta. Hitro in enostavno!
Če želite preživeti še nekaj minut na ovseni moki, poskusite z ovseno kašo English Tabaie. Vključuje mleto laneno seme in seme chia, ki vpijejo vlago in dodajo volumen v ovseno kašo, da boste celo jutro polna. (Hvala, vlaknina in zdrave maščobe!)
4. Zeleni smoothie
To ne bi bil pravi zaokrog zajtrka brez smoothieja. English Tabaie priporoča njen protivnetni zeleni smoothie, ki, kot že ime pove, vsebuje protivnetne sestavine, kot so špinača, ananas in ingver. Odličen zajtrk je za pripravo jutra, ko si med gledanjem napil doma Hamilton, Panično, da bi bil za vedno samski, in končal na pošiljanju treh svojih bivših. (Ali kaj manj specifičnega, ne poznam vašega življenja.)
