4 zahrbtni načini sabotirate svojo srečo

Kdo med nami ni porabil časa za razmišljanje: Končno bom vesel, ko ... spoznam svojo sorodno dušo ... naredi to kariero ... zadel ta fitnes cilj .. in naprej in naprej? Ko pa dosežete omenjeni mejnik, se hitro premaknete na naslednjo stvar, zaradi česar je videti, kot da je veselje vedno en frustrirajoč korak naprej.

Andrea Owen, življenjska trenerka in avtorica knjige Kako se nehati počutiti kot sh*t, je na misiji, da bi scenarij prelistali, in izziva ženske, da se soočijo s resno pogostimi (a presenetljivo zahrbtnimi) navadami, ki jim preprečujejo, da bi bili njihovi najbolj epski, zapleteni pravi zdaj, ne v nekem trenutku "kdaj."

"Mislim, da imamo mavrico čustev, ki segajo od tesnobe, skrbi, strahu, sreče, do zamrzovanja, žalosti," pravi. "Če se naslanjamo v vsa čustva svojega življenja, se na koncu pogosteje pristanemo nazaj."

Ne, to ni nujno najlažje storiti. A se ne sliši bolje kot loviti srečo ves čas?

Nadaljujte z branjem za 4 zahrbtne navade, ki ohranjajo srečo.

1. Pričakujete najslabši rezultat

Kdaj naredite nekaj podobnega, kot je v e -poštnem sporočilu, da je ime kolega narobe, potem pa se takoj prepričajte? Owen to reakcijo razvrsti kot "katastrofanje."

Problem (seveda poleg nore ravni stresa)? "Katastrofizatorji so tako dobri v tem, da poznajo temo, da oni pričakovati Temna, "pravi Owen.

Popravek: Če želite izvleči iz tega vzorca doom in žarkov, Owen predlaga, da pokličete prijatelja-ali še bolje, peščica-ki bo pokvaril vaš ego. Prosite jih, naj vam pošljejo kratek e -poštni naslov, v katerem opisuje, kaj imajo radi in občudujejo o vas. (In, da, se prepričajte, da storite enako zanje.) Težko se je počutiti temno v prihodnosti, ko vaši BFF hrepenijo o tem, kako super ste.

2. Kupiš v svoj sindrom imposterja

"V njenem srcu se sindrom imposterja nanaša na ljudi, ki vztrajno verjamejo v pomanjkanje inteligence, spretnosti ali kompetenc," razlaga Owen. Kako veste, če ga imate? Pomislite na svoj jezik. Ali pri opisovanju svojih dosežkov običajno uporabljate besede, kot so "samo", "" ali "srečno"? Če je tako, potem da, zagotovo imate nekaj sindroma imposterja.

Popravek: Prisilite se resnično sprejmite pozitivne povratne informacije, pravi Owen, kar je vsekakor težje, kot se sliši. Ampak recimo, da ste na delu in vam nekdo izplača kompliment. Namesto da bi hiteli, da bi opozorili na vse napake, ki ste jih naredili na poti ali pripisovali svoj uspeh sodelavcu, zavrnili, zbirali svoje misli in se odzvali na način, ki časti vaše trdo delo. Čez nekaj časa, to postane navada, namesto da vedno omalovažuje svojo osupljivost.

3. Nenehno se primerjate s standardi družbenih medijev

Medtem ko je Instagram na odmoru za kosilo preusmeril, vidite, da je en prijatelj samo zdrobil maraton, drugi pa na neki čudoviti pustolovščini, medtem ko sedite v svoji kabini in se sprašujete, kako boste plačali svojo najemnino. Te dni je težje kot kdajkoli prej, da ne padete v tisto past, da primerjate svoje življenje z močno kurirano različico nekoga drugega.

Popravek: Ustvarite seznam vseh svojih zmag. Lahko so tako preprosti kot "končno sem pribil glavo!"Ali kot bistveno spreminjajo življenje, kot sem" zgradil svoje podjetje od začetka."Nato si vzemite nekaj minut, da občudujete svoje ročno delo, vsaj toliko časa, kolikor bi porabili za spuščanje po instagramskih virih drugih ljudi. Ker, ugani kaj? Ti naredil vse to.

4. Se bojite, da bi se počutili ranljive

Ženske so bile kritizirane, da so tako dolgo občutljive, da so se mnogi od nas naučili postavljati težko zunanjost. Lahko pa gre predaleč, pravi Owen. "Ko ljudje rečejo ljudem, da so močni, v resnici pravimo: ne razpadajte se, ne joči preveč, ne drobjte, ne pojdite predaleč" tam, kjer smo-občinstvo vaše bolečine, ki bo neprijetno, "pojasnjuje.

Popravek: Razmislite o nečem v svojem življenju, ki vas je razburjalo, nato pa si dovolite, da resnično, popolnoma začutite to čustvo. Owen je celo dala eno od svojih strank, ki je dolgotrajna bes do očeta, nalogo, da razbije stvari. To ji je pomagalo sprostiti jezo, ki je že dolgo živela v njej. In naslednjič, ko vam nekdo reče, da "nehate biti tako čustveni".

Ko že govorimo o ljubezni, tukaj je en preprost kramp, ki ga lahko naredite vsak dan. In tukaj je videti samo ljubezen do 11.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

SaveSave