4 načini za boj z izgorevanjem socialne pravičnosti, medtem ko še opravljate delo

"Samooptimizacija v zahtevnih časih zahteva uravnotežen pristop, ki omogoča reševanje problemov, pozitivno delovanje, čustveno obdelavo in samooskrbo," pravi dr. Moško. "Ko so vsi štirje dejavniki priznani in obravnavani, se posamezniki veliko bolj verjetno izognejo negativnim stranskim učinkom izgorelosti in izčrpanosti, hkrati pa postanejo bolj učinkoviti, osredotočeni in odporni."

Kako se spoprijeti z izgorelosti socialne pravičnosti

1. Reševanje problema

V tem scenariju gre bolj za prepoznavanje težave. Zlasti za bele zaveznike bi to lahko pomenilo priznanje vaše osebne vloge v sistemskem rasizmu in iskanje posebnega načina za odpravo.

Nekaj, kar me je v tem času prizadelo, je tvit pesnika Lindsay Young: "Odpor ni avtocesta z enim voznim pasom," je zapisala. "Mogoče vaš vozni pas protestira, morda se vaš voz. Ne počutite se krivega, ker ne zaseda vsakega pasu. Vse jih potrebujemo."

2. Pozitivno delovanje

Naslednji korak je identifikacija vašega voznega pasu. Mogoče je vaš pravični bes najbolje uporabiti v protestu. Mogoče še vedno delate med gibanjem, lahko pa dajete denar organizacijam, ki ga resnično potrebujejo. Mogoče ste oslabljeni in brez dela, vendar še vedno lahko zagotovite povečanje signala za pomembno vsebino.

"Akcijsko usmerjena izjava, skupaj z reševanjem problemov, bi bila:" Spoznal sem, da imam rasistična stališča, ki so bila problematična, "pravi dr. Moško. "Odločil sem se, da bom prebral več knjig o tej številki in sodeloval v mirnih protestih, da bi začel obravnavati svoje problematične negativne stališča. Skratka, lahko rešimo težavo, vendar ne ukrepamo, da se spremenimo-ali lahko rešimo težavo in nato nadaljujemo z zavestnim dejanjem, da bomo izvedli spremembe!"

In če čutite državljansko dolžnost, da naredite čim več, potujte na vsako pot, ki vodi v revolucijo, to je tudi izbira. Potem postane bolj stvar prepoznavanja vaših omejitev in iskanja dodatnega prostora za naslednji dve stvari.

3. Čustvena obdelava

Čustva so trenutno zapletena, intenzivna, elektrificirana in razburjena. To je nered. Včasih morate najti čas in prostor, da odpravite svojo jezo. Dovolite si dober, dolg jok. Purge napišite svoja čustva z oči Facebooka (ali na to, če se to zdi bolj katarzično). Pogovorite se z zaupanja vredno ljubljeno osebo ali terapevtom.

Če ste član skupnosti Black in resnično potrebujete podporo trenutno, obstaja veliko virov za duševno zdravje, ki vam lahko pomagajo najti podporo. Na primer, Real ponuja resnično skupinskim terapijam za ljudi. In terapija se nekako povezuje z zadnjim kosom pite.

4. Samooskrba

Veljajo enaka pravila kot takrat, ko se je začela pandemija: obstaja veliko golih minimalnih osnovnih dejanj, ki jih lahko storite, da poskrbite zase. Majhni morda poskrbijo, da imate vodo in prigrizek, ko več ur protestirate. Mogoče se trudi, da bi se izognili travmatičnim podobam policijske brutalnosti, ki naseljujejo vaše novice. Ali pa bi si lahko omogočili pol ure, da si ogledate svojo najljubšo televizijsko oddajo za miselni oddih pred spanjem, samo da boste lahko v spanju, ki je potrebno za dobro delo zjutraj.

"Ko skrbimo zase, se nato izognemo napakam ali presoji presoje, ki se pogosto pojavijo zaradi pretirano izčrpanosti," pravi dr. Moško. "V bistvu, ko upočasnimo, da sprejmemo uravnoteženo samooskrbo in pristop, usmerjen v vzroke."