Po besedah trenerja teka 4 načine, kako narediti tekalno stezo manj nesrečno
Igrajte z intervalnimi dolžinami
Tudi če trenirate za polmaraton ali maraton, vam ni treba vedno teči na kilometri. "Namesto da bi dolgo tekali z ravno hitrostjo, razbijete teke v intervale," pravi Frankson. "Mogoče naredite pet triminutnih intervale, z enominutnim odmorom med hojo ali tremi petminutnimi intervali z dvominutnim okrevanjem med vsakim.”Bistvo je, da so možnosti neskončne-in veliko manj verjetno je, da se boste dolgočasili, ko boste še naprej preklapljali tempo.
Imeti jasen cilj
Ko skačete na tekalni stezi, ne delajte tega brezciljno. Imeti v mislih razdaljo ali tempo. "Pomislite, kje teče na tekalni stezi ustreza vašim splošnim ciljem," pravi Frankson. Mogoče si želite delati na svoji gluteni moči, zato ojačate naklon. Ali pa se morda želite izzvati, da vidite, kako dolgo lahko zadržite 8-minutni tempo. Naj bo stroj delo.
Teči skupaj z drugimi ljudmi
Aplikacija za sledenje fitnesa Strava je nedavno poročala, da so lani januarja tekači, ki so posneli skupinske dejavnosti. Vadba z drugimi je lahko velik motivator.
Tudi če tečete od udobja svojega doma, sodobna tekalna steza, podobna Peloton Tread Ultimate (3.420 USD) in Nordictrack Commercial 2450 (2.599 USD)-z vsebino, da bi se počutili, kot da ne tečete sami. "Aplikacija Peloton ima na tisoče razredov na zahtevo, ki vam omogočajo interakcijo z drugimi člani in tečete skupaj z globalno skupnostjo, medtem ko sledite inštruktorju na zaslonu," pravi Frankson.
In če nimate svoje tekalne steze, lahko skupaj s svojim bestiejem udarite v telovadnico. Eden najboljših delov stroja je, da vam sploh ni treba priti do istih korakov, da bi se držali skupaj.
Bistvo je: teči na tekalni stezi je le tako dolgočasno, kot ga naredite. Če pa preprosto ni za vas, se ne znoji. "Obstaja toliko drugih načinov, kako vklopiti svojo kardiovaskularno kondicijo in če ne uživate v teku na tekalni stezi, vam ni treba," pravi Frankson. Zumba, kdorkoli?
