5 običajnih mitov o meditaciji, v katere začetniki pogosto verjamejo

Mit #2: Doseganje cilja je točka prakse

"To je velika napačna predstava," pravi Harris. »Ljudje mislijo, da obstaja kakšna uspešna država, ki jo boste dosegli, in potem boste obvladali meditacijo, vendar to sploh ni tako, kot bi morali gledati na to."

Cilj ni postati meditator A+, katerega možgani so popolnoma čisti od vsega klepetanja, temveč povečati samozavedanje. "Posebno stanje, v katerem bi morali biti, ko se meditacija samo moti in začne znova."Pravi," ni podeljenih nagrad."Razen močnejših odnosov, manj bolečih obdobij in zmanjšanja stresa, ki ga praksa daje-ne glede na to, ali se vaš um sprehaja ali ne.

Mit #3: Obstaja formula za pravilno meditacijo

Pravilo za obvladovanje meditacije je preprosto: ni pravil. "Ljudje prihajajo na meditacijo in pričakujejo, da se bodo, medtem ko meditirajo, počutili zelo mirno," pravi Harris. "Toda meditacija ne gre za to, da se med meditacijo počutite na določenem načinu. Gre samo za to, da se v tistem trenutku počutite vse, kar čutite."Ko dvomite, se osredotočite na svoje dihanje, dodaja strokovnjak.

Mit #4: fidgeting = neuspeh

Medtem ko je Harris pisal Meditacija za fidgety skeptike, onNa turističnem avtobusu se je s svojim vodnikom za meditacijo Jeffa Warrena vozil na tekaški avtobus, ki je poskušal razširiti resnico o mediaciji. In je bil en refren, ki ga je vedno znova slišal od svojega občinstva. "Ljudje mi ves čas govorijo:" Ne morem meditirati, ker ne morem sedeti naravnost "ali" preveč se motim, "" pravi.

Toda po Harrisovem mnenju to prepričanje v celoti manjka točka meditacije. Po njegovem mnenju ne bi smeli biti frustrirani, če se vaš um med meditacijo sprehodi-to bi morali šteti za "posledično zmago."" Ko lahko opazite [o], kako so valovi v vaših mislih, potem je manj verjetno, da se boste v celoti zajeli v kakršno koli čustvo ali misel, ki poskuša kadar koli prevzeti vaš um, "pravi. "To je neverjetna veščina."

Mit #5: Meditacija je preprosta

Čeprav Harris trdi, da je začel občutiti prednosti meditacije po le nekaj tednih resne prakse, ve, kako težko je navada, da ljudje prevzamejo. "Na tem področju nismo ožičeni za uspeh," pravi Harris. »Kot pravim v knjigi, nam Evolution ni zameril uma, ki je dobro pri ustvarjanju dolgoročnih zdravih navad."

Toda Harris pojasnjuje, da bi se moralo samo vedeti, kako trda meditacija je v resnici počutiti opolnomočenje vsem, ki so ga pripravljeni posneti. "Vedeli boste, ali vam deluje, če se začnete zavedati, kaj se dogaja v in okoli vas," pravi. "Sčasoma razvijete sposobnost, da opazite v svojem vsakdanjem življenju:" Oh, zdaj začnem čutiti jezo "ali" začenjam čutiti strah ali žalost ". To je Pazljivost."

Ko ste priklenjeni na prakso, je nekaj nasvetov, kako izpeljati svojo pozornost. Ali pa, če ste res ambiciozni, celoten dom oblikujte kot eleganten studio za meditacijo.