5 enostavnih načinov za razstrupljanje po zahvalnem dnevu

Ah, zahvalni pojedinec, kjer je število jedi-in sposobnost vaše družine, da se prikrade maslo in smeta.

Vendar to ne pomeni, da morate iti na desetdnevno čiščenje soka.

Jessica Sepel, nutricionistka in avtorica knjige Čisto življenje: obnavljanje odnosa s hrano, telesom in umom, deli pet nasvetov pametnih detoxa, ki jih je zelo enostavno narediti. Da, tudi pri krajih vaših staršev.

"Naše počitniške navade, ki se prenašajo, odvečni sladkor, alkohol in manj počitka, ovirajo sposobnost telesa, da naravno razstruplja. Jetra so mojster razstrupljanja, vendar postane počasno, ko jo zlorabljamo, "pravi Jessica Sepel.

Ta enostaven detox z nasveti, kot so ščetkanje suhega telesa in 20 minut joge, pomagajo dvigniti energijo in vas pustite pomlajene. Ravno pravočasno za še en bližajoči se počitnice ..

1. Limonina voda. Morda ste utrujeni (ali celo malo visečega ...), toda vaš jutranji latte ni odgovor.

"Ko se zbudiš, ne posegajte takoj po kavi. Namesto tega imejte toplo vodo z limono, "pravi Sepel. "Limonin udarec začne prebavo (in vaš metabolizem) in pomaga pri izpiranju jeter."

2. Zeleni sok. Po tem, ko se zamaknete po limonini vodi, sledite s svežem zelenim sokom, pravi Sepel.

"To vnaša vaš sistem z neposrednim zadetkom vitaminov in hranilnih snovi."Če nimate svojih običajnih kuhinjskih pripomočkov (aka vaš Nutribullet), ker niste na počitnicah," poskusite poiskati sok.

3. Uporabite krtačo za telo. Ne samo, da pomaga sprožiti vašo kožo, ampak tudi spodbuja postopek razstrupljanja. "Pomagajte razstrupiti svoj limfni sistem in izboljšati cirkulacijo z uživanjem v luksuznem suhem telesu, preden se tuširate."Nisem spakiral čopiča? Tudi soli pilingi lahko pomagajo. Tu je razstrupljajoči recept za pisanje telesa.

4. Vadite jogo in meditacijo. "Samo 20 minut na dan vas povezuje s svojim umom in telesom. Ne pozabite, fizično čiščenje in čustveno čiščenje gresta z roko v roki, "pravi Sepel. Pomembno je, da se um tudi osvobodi strupenih misli."Pretok enega iz Dirty joge (ne skrbi, to je PG-13) ali Myyogaworks.

5. Izrezajte gluten, mlečni izdelki, sladkor, alkohol in kofein. Da, to je precej seznam. Če pa ščetkanje limonine vode in telesa ne režete za vas, razmislite o odstranjevanju poti, kjer si telo oddahnete od bučne pite in prijateljev za urok. "Vse te sestavine-in zahvalne favorite lahko ustvarijo strupeno kopičenje," pojasnjuje Sepel Sepel. Poskusite jih izrezati iz prehrane pet do sedem dni po počitnicah, da ponovno zaženete sistem, pravi. -Molly Gallagher

Za več informacij obiščite www.Jessicasepel.com in preverite Čisto življenje: obnavljanje odnosa s hrano, telesom in umom