5 nasvetov, ki jih podpirajo strokovnjaki, kako ravnati z razočaranjem

"Pogosto bodo razočarani ljudje rekli:" To je zato, ker sem grozen. Sem zguba. Nisem bil dovolj dober.'V celoti se bodo obsodili. Mogoče oni ni bilo Dovolj dobro pri nečem ali na nečem drugem je bilo boljše, vendar ljudje nagibajo k globalizaciji in obsojanju vsega sebe, "poudarja psihoanalitik. Zato se spomnite, da čeprav se ta poseben občutek lahko počuti vsestransko, ne določa, kdo ste. Preprosto morate včasih sprejeti svoje opravičilo.

3. Spomnimo se časa v preteklosti, ko ste bili razočarani ... in ga prebrodili

Medtem ko izkoreninjenje preteklih ovir ne zveni kot strategija občutka, dr. Saltz pojasnjuje, da lahko služi kot opomnik, da ste več kot sposobni premagati vse, kar vas življenje vrže.

"V življenju bodo razočaranja in to ne pomeni, da se ne počuti slabo. Počuti se slabo, toda v nekem trenutku boste to obdelali in bo še en dan."-Psychoanalyst Gail Saltz, dr

Torej, nadaljujte: Spomnimo se, da ste imeli službo, ki je popolnoma sesala ali podala res kul priložnost. Ker je verjetno, vas bodo presenečeni nad tem, kako resnično ste. "V življenju bodo razočaranja in to ne pomeni, da se ne počuti slabo. Počuti se slabo, toda v nekem trenutku boste to obdelali in bo še en dan, "pravi miselno-zdravje.

4. Pogovorite se z enim od vaših najboljših

"Dobro je imeti ljudi, za katere čutite, da lahko zaupate in zaupate, in ljudem, s katerimi ste zgradili dovolj intimnosti, da lahko delijo takšne občutke," pravi dr. Saltz. Preden se odpravite pravzaprav potreba od njih. Ali želite biti potolaženi? Ali želite objem? Ali pa želite samo povedati svoj kos z res dobrim poslušalcem? "Včasih jim moraš sporočiti, da ne iščeš popravka," pojasnjuje.

Dr. Saltz tudi ugotavlja, da čeprav so ti srčni srci lahko vsakič katarzični, bi vam lahko preveč naslanjali svoje ljubljene. Zato se prepričajte, da vračate uslugo, da svojim prijateljem posojate odprto uho.

5. Poiščite strokovno pomoč

Če se vam zdi, da se ne morete izkopati iz svoje čustvene rate, dr. Saltz pravi, da je rezervacija nekaj časa s strokovnjakom vaša najboljša stava. "Ko razočaranje začne poslabšati vašo sposobnost delovanja ali če kronično ne bo izginilo, lahko upoštevamo terapijo," sklepa.

Vadba je le eden od mnogih načinov, kako osrečiti možgane, zato je tukaj pet vrst, ki so absolutno najboljše za vaše duševno zdravje. In tukaj je, kako pogosto razbiti znoj, da bi preprečili depresijo.