5 zdravih receptov za piščanca, ki jih je treba poskusiti, če še nikoli niste kuhali

Včasih boste v trgovini z živili videli "dodatno vitko" mleto piščanca, toda Greebel pravi, da ta izbira pravzaprav ni tako bogata s hranili. "Še vedno želite nekaj Temno meso, ker vsebuje železo in cink, "pravi, pomembni minerali, ki vplivajo na vašo energijsko raven in imunski sistem. "Tudi nekaj maščob je zdrave maščobe. Torej tega ne želite preveč vitka."

Ko greste za vitko zemeljsko piščanca, Greebel pravi, da je prehranska vrednost primerljiva s piščančjimi prsmi. In ko primerjate vitkega mletega piščanca z vitko mleto govedino, je beljakovine v piščancu pravzaprav večje. Toda vsebnost maščob je lahko tudi višja, zato je pomembno zabeležiti odstotek maščob, ki je vključen na embalažo.

Na splošno so prehranske razlike med kopenskim piščancem in mleto govedino minimalne, zato se Greebel dobro počuti, če jih v svojih receptih zamenjuje. Pripravljen za kuhanje? Nadaljujte z branjem za pet zdravih receptov ozemljitvenih piščancev.

5 zdravih receptov za piščančjo mletje, ki jih lahko poskusite doma

1. Pečene piščančje mesne kroglice

Te majhne piščančje mesne kroglice združite s skledo rezancev bučk ali polnozrnate testenine in imate okusno italijansko večerjo, ki ne potrebuje veliko dela. Naredite piščančje mesne kroglice tako, kot bi ga z mlelo govedino, dodali jajce, krušne drobtine in nekaj ključnih začimb za okus.

2. Piščančje mesne kroglice v zdravi kremni omaki

Drug način za postrežbo piščančjih mesnih kroglic je tako, da jih premažete v kremasto zeliščno omako. Ta je narejen s česnom in rožmarinom. Nasvet: kot osnovo uporabite kokosovo kremo, da omaka naredite izjemno debelo in dodajte še eno plast okusa.

3. En-lon-ozemna piščančja testenina fajita

Kar je tako super obroke, kot je ta, je, da lahko dodate svoj kopenski piščanec (tako kot bi se goveje drobljenje), medtem ko delate v številnih zelenjavi hkrati. Začimbe so res tisto, kar ta recept daje svoj mehiški okus, zato se prepričajte, da imajo česen, papriko, kumino in čili v prahu vse na roki.

4. Oranžna ozemljitvena piščančja riževa sklede

Če hrepenite po azijsko navdihnjenem obroku, aromatizirate svoj kopenski piščanec z oranžno čili-čearno omako. V združitvi z rižem in zelenjavo in imate bolj zdrav, boljši obrok, ki je manjši od 1 USD.50 na porcijo.

5. Burgerji piščančjih avokada

Naredite polovico rastlinskega, pol mesnega burgerja, tako da z mešanjem mletega piščanca mešate z avokadom. Zaradi svoje kremne teksture avokado deluje kot vezivo in pomaga držati vse skupaj. Ta recept deluje, ne glede na to, ali pečete zunaj na dvorišču ali v notranjosti na štedilniku.

So avokado res vredni vsega zdravstvenega hype? Tukaj si misli dietetik: