5 manj znanih simptomov digitalnega očesnega naprezanja, ki so signali, ki jih lahko pogledate stran od zaslonov, stat

"Zadrževanje zaslonov blizu obraza ne samo obdavči vizualni sistem, ampak tudi negativno vpliva na mišično -skeletni sistem tako. Berman, na stiskah, ki strmejo navzdol v mobilni telefon. In računalniški zaslon lahko povzroči podobno obremenitev telesa, ko njegova višina pade zunaj ravni oči, zaradi česar morate bodisi prekrivati ali Nagnite vrat navzgor, da si ga ogledate, pravi kiropraktik Kevin Lees, DC, vodja revizije in kakovosti pri skupni kiropraktiki.

Spodaj se strokovnjaki sprehodijo po najpogostejših simptomih digitalnega seva oči, ki lahko več ur strmijo v zaslon, tako povezani z očmi in drugače.

5 načinov, kako vam bo telo povedalo, da se z zaslona pogledate ali se premikate:

1. Imate pogosto nagon, da se ponovno prilagodite.

To lahko pride v obliki občutka, kot da morate utripati tona-Če želite ponovno osredotočiti, odpraviti dvojni vid ali ponovno vlagati suhe oči-ali preprosto tako, kot morate še naprej prečkati noge ali premikati položaj.

"Morda boste opazili, da se morate zamahniti v svoj stol ali se morda nagniti na eno stran," pravi dr. Lees, kar lahko nakazuje, da ste predolgo v določenem položaju. "Vsak impulz, da ustavite to, kar počnete, in premaknite telo ali prilagodite zaslon, je jasen znak, da nekaj ni v redu," pravi dr. Berman.

2. Razviješ glavobol.

Glavobol, ki se tvori za očmi ali kakršno koli vrsto bolečine ali nelagodja v tej očesni regiji, se neposredno nanaša na vidni stres, ki ga lahko povzroči podaljšani čas zaslona, ​​pravi dr. Berman.

Prav tako je zelo mogoče, da lahko strmenje v zaslon sproži druge vrste glavobolov, vključno z migreno. Dejansko je študija izpostavljenosti in glavoboli na zaslonu iz leta 2015 pri 4.927 mladih (s povprečno starostjo 21 let) ugotovila, da imajo tisti v skupini z najvišjim rednim zaslonskim časom bistveno večje tveganje za razvoj migrene tudi za razvoj migrene.

3. Čutite bolečino vrat ali hrbta.

Ko se potopite v stol ali se prekrijete po prenosniku ali telefonu, lahko premik poravnave povzroči tudi bolečine v vratu ali hrbtu.

"Hrbtenica je med sedenjem stisnjena za 30 odstotkov več kot pri stojanju in sčasoma, to lahko privede do kroničnega skrajšanja mišic v prsih in bokih ter skeletne spremembe, kot je osteoartritis," pravi dr. Droži. Na pamet so podaljšana sedeča obdobja povezana s tveganjem za kronične bolečine v spodnjem delu hrbta, hernirano disk, išias in degenerativno bolezen, dodaja. Torej lahko pomagate raztezanje in spreminjanje položaja (da, da, oddih z zaslonov).

Iščete raztezanje za bolečine v nizkih hrbtih? Poskusite 13-minutno vodeno sejo v spodnjem videoposnetku.

4. Noge so otekle.

Čez nekaj časa lahko preostali znižani zaslon omejijo obtok v nogah, pravi dr. Droži, zaradi česar se noge ali gležnje nabreknejo ali zategnejo. Ohranjanje nog za isto obdobje lahko začasno stisne tudi živce, kar vodi v otrplost ali mravljinčenje v nogah. V obeh primerih se vstanete, če lahko to storite, se oddaljite od zaslona in se nekaj sekund sprehodite naokoli, lahko ublaži te simptome. Pomagati lahko tudi dvig stopal, popolnoma leženje ali kako drugače spreminjanje položaja.

5. Težave imate osredotočenost ali doživljanje možganske megle.

Stres, tesnoba, utrujenost in celo pomanjkanje novosti so pogosti vzroki za to, da nevrologi nevrologi kličejo možgansko meglo, a morda bolj prikradeno, zato ostajajo pred računalnikom več ur pred računalnikom na koncu. In tudi od vaših oči "zastekljenja". Ko vas sesajo nalogo in izgubite pogled na svojo držo, lahko vplivate tudi na vaše dihanje. "Ko se uležete naprej, imate manj prostora za širitev pljuč in diafragme," pravi dr. Lees, kar bi lahko povzročilo manj globokih vdihov. Zmanjšanje kisika na možgane lahko povzroči megleno ali nejasno razmišljanje, pravi dr. Droži.

Če se kateri od zgoraj navedenih simptomov vrti za vas-in še posebej, če doživljate več-lahko to vzamete kot verjetno znak iz telesa, da je čas, da spremenite svoj položaj in preusmerite pogled na nekaj, kar zagotovo ni a zaslon. Če želite povečati prednosti tega preloma zaslona, ​​ga vzemite tudi zunaj, če lahko: združevanje lahke telesne aktivnosti s svežim zrakom lahko pomaga pri ponastavitvi uma in telesa.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.