5 nasvetov za podprto znanost, da ste samski in srečni, če * resnično * želite partnerja
Gledate v vaš telefon in se sprašujete, ali vas lahko izsuši (spet), tudi za najbolj samozavestno osebo. Seveda, če je samska, ima svoje prednosti, ki se lahko loti celotne postelje, za en, vendar ni vedno enostavno. In to gre dvakrat, ko res, res želim biti v zvezi.
Tam je bila certificirana klinična psihologinja Jennifer Taitz. (Da, celo terapevti imajo stiske.) Po zlomljenem zaroku se je začela spraševati, ali se bo morala usesti, no, usesti se. Opozorilo o spojlerju: ni, in na koncu se je poročila s fantom, na katerega je še vedno nora.
Strokovnjaki v tem članku
- Jennifer Taitz, Psyd, certificiran klinični psihologinja in avtorica knjige Kako biti samski in srečen
V njeni primerno naslovljeni knjiga, Kako biti samski in srečen, Dr. Taitz se odpravi v znanstveno podprto kramp za življenje, ne da bi poudaril svoj odnos. Lažje reči kot narediti, kajne? Vsekakor pa je bolj prijetno kot alternativa, ki jo poznate, in obsedete, koliko bolj nerodnih prvih zmenkov morate nadaljevati, preden spoznate nekoga, ki prepozna, kako čudaški ste neverjetni.
Nadaljujte z branjem za pet nasvetov, kako biti samski in srečen, pridobljen iz znanosti.
1. Potopite se v smiselne dejavnosti-in uživajte v trenutku
"Raziskovalci, ki preučujejo srečo, so povsem jasni, da je sreča bolj o tem, kako preživite svoj čas in [miselnost]. Pravi Taitz. Navsezadnje ste lahko osamljeni ali depresivni in še vedno ste povezani. "Živeti srečno življenje je kombinacija smiselnih dejavnosti, socialne podpore in vadbe pozornosti," pravi.
Po previdnosti, dr. Taitz pomeni biti prisoten v trenutku, uživati v tem, kar počnete, kot se dogaja. "Lahko bi bili na najbolj kul koncertu doslej, kot sedeži v prvi vrsti Jay-Z in Beyoncé, toda če ste zaskrbljeni, ko se počutite, kot da so vsi ostali lepši od vas ali kaj drugega, ne boste uživali v trenutku," Ona ne boste uživali, "Ona ne boste uživali," ona pravi. "Ljudje pogosto mislijo, da najprej pride ljubezen, potem pride sreča, toda pravzaprav je najprej sreča-in potem večja verjetnost, da se boste povezali."
2. Prepoznati, da niso vse vaše misli dejstva
Razbijanje negativnega miselnega cikla-aka Nikoli ne bom našel ljubezni ali Vsi ljudje, ki so vredni zmenkov, so že sprejeti-Lahko je težaven. Nekaj, kar pomaga, dr. Taitz pravi, je, da se spomnimo, da v resnici ne temelji vsega, kar teče skozi glavo.
"Ko začnete imeti takšne misli, se opomnite, da niso vse miselne misli resnične. Namesto da bi se odločila verjeti nekaj bolečega, upoštevajte svoje negativne miselne vzorce in [verjamejo] nasprotni od teh misli, "pravi. "To vam bo dalo največ zagona, da se premaknete naprej."Ponovite za mano, tudi če menite, da so afirmacije siraste: Obkrožen sem s hladnimi, samskimi ljudmi-in danes bi lahko bil dan, ko srečam nekoga neverjetnega.
3. Ne čakajte, da ste v zvezi, da si uresničite svoje življenjske cilje
Dr. Taitz ji nesrečno pravi samohranilci, naj si zastavijo eno vprašanje: kako bi vam v srečnem odnosu spremenilo vaše življenje? "Mogoče bi se nosili z manj sramu. Mogoče bi si dali dovoljenje za sprostitev. Mogoče bi nehali dobiti podaljške trepalnic. Ne glede na to vedenje, začnite to početi zdaj, "pravi.
To velja tudi za večje življenjske cilje, kot je imeti otroke. "Prav tako želim potrditi, kako neverjetno zahtevno je biti samski, ko želite imeti družino," dr. Pravi Taitz. Medtem ko se ne pretvarja, da je mama samohranilka lahka, pravi, da če je eden od vaših velikih življenjskih ciljev biti starš, je vredno raziskati možnosti za to solo, še posebej, če ste v poznih 30-ih ali zgodaj 40 -ih. "S svojimi strankami razpravljam o zamrzovanju, posvojitvi in vzgoji," pravi.
4. Uporabite svojo preteklost za obveščanje o sabotažah, ki so v prihodnosti
"Sploh vam ne morem povedati, koliko mojih strank je tako prestrašenih od preteklih odnosov ali razpadov, da ne morejo pozitivno razmišljati o iskanju ljubezni," dr. Pravi Taitz. Torej, kaj morate storiti, če vas boleče izkušnje preprečujejo, da bi poskusili znova? Najprej, dr. Taitz pravi, da morate storiti vse, kar lahko, da nehate razmišljati o svojem bivšem. To pomeni, da jih ne spremljate na družbenih medijih (ni dovoljeno orbiti) in prenehanje s pogovorom o njih s prijatelji.
Nato se izogibajte primerjavi svojega bivšega z naslednjo osebo, s katero greste ven. "Mogoče, da, vaš bivši je bil privlačnejši od osebe, ki ste jo začeli videti zdaj, toda nova oseba je prijaznejša in pravzaprav imate radi bolj okoli njega," dr. Pravi Taitz. "Ne pomaga vam razmišljati, kako vroče je bil vaš bivši." Kaj naredi Pomoč je razmišljanje o lastnostih, ki so vam bile pomembne vaše bivše. (Kot je, če je bila super pametna, zavedajoč se, da je to vrednost, ki jo želite pri prihodnjem partnerju.)
Dr. Taitz tudi opozarja pred ogledom preteklosti skozi rožnate očala. "Naš spomin nas predvaja trike," pravi. "Pogosto se spominjamo dobrih delov in pozabimo na slabo."Tudi to vam ne bo prineslo nobenih uslug.
5. Ne postavljajte datuma na podstavek (ampak pojdite naprej in sami skočite tja)
Super je biti navdušen nad datumom- bi moral V resnici bodite navdušeni! Ampak dr. Taitz pravi, da obstaja tanka meja med veseljem srečanja z nekom novim in pretirano upanjem, da je vaš zmenek tisti. "Fantasing o datumu je lahko prav tako škodljivo kot razmišljanje o bolečih izkušnjah, saj lahko povzroči lažne predpostavke o osebi," pravi. Če si obupno želite, da je vaš zmenek vaš naslednji fant ali punca, bi lahko bili zaslepljeni za nekatere resne rdeče zastave. Namesto tega pravi, da se osredotoči na zdaj. Tako lahko resnično ocenite, če je oseba, s katero ste zunaj, primerna za vas ali ne.
Obstaja tudi še en nasvet dr. Taitz deli, in ta, pravi, je veliki: ne mislite, da se morate spremeniti samo zato, da bi bili podatki. "Tam je toliko knjig za zmenke, ki vam povedo, da morate narediti svoj videz ali osebnost."To, pravi, ni pot do sreče. "Bolj prijazen si, srečnejši boš."In kakšni potencialni partner bi se temu lahko uprl?
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.