10 najboljših nahrbtnikov za bolečine in podporo v hrbtu, trdijo strokovnjaki za hrbtenico

Kaj iskati v nahrbtniku za podporo

Kar se tiče "pravilno nošenje", profesionalci pravijo, da je treba pri izbiri sloga nahrbtnika paziti na nekaj stvari. Najprej gor? Nasta. Po besedah ​​Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, fizikalni terapevt pri USA Sports Therapy, dober, podporni nahrbtnik ne bi smel obesiti več kot štiri centimetre pod pasom. Če sedi prenizko (z večino nahrbtnikov blizu vašega spodnjega dela hrbta ali bokov), bodo vaše hrbtenične mišice kompenzirale, kar vodi do bolečin v hrbtu, bolečine v ramenih in utrujenost v drugih delih telesa. Poleg pravilno nameščenih ramenskih trakov lahko trakovi za prsni koš in pasu pomagajo pri razporeditvi teže vrečke po telesu. Prav tako boste želeli biti prepričani, da se vaš nahrbtnik vedno naseli na obeh ramenih, kar pomeni. In končno, ko gre za materiale, dr. Griffiths predlaga, da izberete lahek nahrbtnik, narejen iz bombaža ali vinila, z oblazinjenimi trakovi in ​​oblazinjenimi hrbtnimi stranmi.

Glede na vse to so to najboljši nahrbtniki za podporo nazaj, ki vam bodo resno prihranili hrbtenico, trdijo strokovnjaki.

Najboljši nahrbtniki za podporo zadaj

Najboljši večnamenski: Osprey, Farpoint 55 Travel Backpack - 220 USD.00

Ta velik nahrbtnik v slogu Duffle je eden izmed Rendinih najljubših, saj ima dva oblazinjena pasova ramen in kolčni trak za optimalno podporo. Opremljen je tudi z prenosnim rokavom, vodoodpornim tkanino in snemljivim nahrbtnikom, ko boste morali odpraviti samo domov s svojimi esenciati.

Materiali: Poliester
Meritve: 22 ”l x 14” š x 17 ”d
Kapaciteta: 55L
Utež: 4.2 lbs.
Barve: 3

Prednosti:

• Oblazinjeni trakovi in ​​kolčni jermen
• Nastavljiv jermen
• Notranja organizacija
• Vključuje snemljiv nahrbtnik

Slabosti:

• Drago
• Velikosti

Nakupujte zdaj

Najboljša klasika: Jansport, nahrbtnik Agave - 70 USD.00

Prvotno 75 USD, zdaj 70 USD
Za zelo lahko možnost, ki ima še vedno podporne trakove prsi in kolkov, DR. Griffiths priporoča ponovno naložbo v srednjo šolo Go-to iz Jansport. Blagovna znamka je znana po svoji trpežni tkanini in zadrga.

Materiali: 80% poliester in 20% najlon
Meritve: 19.5 ”l x 15” š x 2.9 ”d
Kapaciteta: 3L
Utež: 1.5 lbs.
Barve: 2

Prednosti:

• Oblazinjeni ramenski trakovi
• Nastavljiv trak prsnice
• Pas pas
• Veliko predelkov

Con:

• Nekateri recenzenti pravijo, da zadrge ujamejo

Nakupujte zdaj

Najboljša funkcionalnost: Kopack, nahrbtnik za prenosni računalnik - 40 USD.00

Z več kot 6.000 ocenami s petimi zvezdicami na Amazonu je ta minimalistični paket kot nalašč za vse vaše vsakdanje dejavnosti. Ne dovolite, da vas eleganten in tanek dizajn zavede: ima predal za prenosnik proti kraji, zunanji USB vrat s kablom za priročno polnjenje in gobice, oblečene z ramenskimi pasovi za dodatno podporo in udobje.

Materiali: Najlon
Meritve: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Kapaciteta: Ni določeno
Utež: 1.6 lbs.
Barve: 6

Prednosti:

• Nastavljivi oblazinjeni trakovi in ​​nazaj
• Vgrajena vrata za polnjenje USB
• Proti-zaščitna zaščita

Con:

• Brez pasu ali prsnice

Nakupujte zdaj

Najboljše za pohodništvo: Kelty, Redwing 50 nahrbtnik - 165 USD.00

Če iščete pohodniški paket, ki je lažji in manj zajeten kot drugi takšni, se Kelty's kultni paket vrne s posodobljenim dizajnom. Sistem za nastavitev Fit-Pro je kot nalašč za hitro prilagoditev velikosti trupa, nova prezračevana zadnja plošča.

Materiali: Poliester
Meritve: 27 ”l x 18” š x 10 ”d
Kapaciteta: 50L
Utež: 3.9 lbs.
Barve: 3

Prednosti:

• Prezračena zadnja plošča
• Prilagodi se večini torsosov
• Številni organizacijski oddelki

Con:

• Nekateri recenzenti pravijo, da so stranski žepi majhni

Nakupujte zdaj

Najbolj eleganten: TOPO Designs, Rover Pack Tech - 129 USD.00

Če je ime igre v koraku s trendi, vas je ta Topo oblikoval nahrbtnik. Rover Pack je vsestranski, podporni nahrbtnik, ki je odličen za tako zasukanje in pohodništvo, ki vsebuje oblazinjene perforirane trakove in zadnje oblazinjenje za povečano udobje in pretok zraka, zunanje in notranje prenosne rokave, žepe, ki jih je mogoče porabiti, ter zunanje žepe ter zunanje žepe, poleg zunanjih žepov.

Materiali: Recikliran najlon
Meritve: 17 ”l x 11” š x 5 ”d
Kapaciteta: 24. 24.3L
Utež: Ni določeno
Barve: 3

Prednosti:

• Perforirani ramenski trakovi
• Oblazinjena zadnja plošča
• Prostorno glavni prostor

Con:

• Brez trakov iz prsnice in pasu

Nakupujte zdaj

Najboljše za potovanja: Nomatic, Travel Pack - 300 USD.00

Ta hibrid za duffle-backpack je še en izmed Rendinih favoritov za podporo nazaj. Njegova 20-litrska zmogljivost omejuje, koliko teže nosite na hrbtu, kar pomeni, da je ne boste mogli naložiti do točke, kako povzročiti bolečino. Torba je napolnjena z žepi z enostavnim dostopom, zasnovanimi posebej za čevlje, tekočine, tehnologijo in drugo, kar omogoča enostavno spakiranje in razpakiranje v naglici.

Materiali: Najlon in poliester
Meritve: 18.5 ”l x 12” š x 6 ”d
Kapaciteta: 20L
Utež: 4.2 lbs.
Barve: 1

Prednosti:

• Oblazinjeni ramenski trakovi
• Nastavljiv trak prsnice
• Veliko žepov

Con:

• Drago

Nakupujte zdaj

Najbolj trajnostno: Got Bag, nahrbtnik - 89 USD.00

Torba Got je prvi nahrbtnik na svetu, narejen v celoti iz oceanske plastike do datuma, blagovna znamka je reciklirala več kot 117 ton stvari. Nahrbtnik je odlična vodno odporna možnost, ki ne vsebuje PFC in PVC, ki vsebuje le tisto, kar potrebujete (in nič več), medtem ko še vedno ponuja največje udobje in strukturiran notranji žepni sistem.

Materiali: 60% plastična tkanina v oceanu, 20% recikliranih materialov in 20% ne recikliranih materialov
Meritve: 14 ”l x 11” š x 5 ”d
Kapaciteta: 11L
Utež: 1.2 lbs.
Barve: 14

Prednosti:

• Oblazinjeni trakovi za nazaj in rame
• Izdelana z recikliranimi materiali
• Kompaktna velikost

Con:

• Brez trakov iz prsnice in pasu

Nakupujte zdaj

Najboljši vsak dan: vrhunski dizajn, vsakdanji nahrbtnik v2 - 280 dolarjev.00

Če boste vsak dan nosili nahrbtnik, se želite prepričati, da je tudi udobno, uporabno in elegantno. Ta vrhunski nahrbtnik preverja vse te škatle in se lahko razširi na podlagi vaših potreb. Ima prenosnik, razširljivi stranski žepi, vodoodporno spodnjo oblogo, oblazinjene pasove in hrbet ter trak prsnice. Na voljo je s tremi prilagodljivimi delilniki, ki jih lahko konfigurirate na različne načine - na primer lahko to spremenite v nahrbtnik s kamero z uporabo delilnikov za držanje in ločevanje telesa fotoaparata od različnih leč in dodatkov.

Materiali: Najlon in poliester
Meritve: 22.3 ”l x 11.8 ”W (globina ni določena)
Kapaciteta: 20L
Utež: Ni določeno
Barve: 4

Prednosti:

• Oblazinjen nazaj z mrežno ploščo
• Oblazinjeni ramenski trakovi
• Ustrezen trak prsnice
• Prilagodljivi delilniki

Slabosti:

• Drago
• Nekateri recenzenti pravijo, da so ramenski trakovi tanki

Nakupujte zdaj

Najboljša lahka: severni obraz, nahrbtnik Borealis - 99 USD.00

Nahrbtnik North Face Borealis je lahek, kompakten nahrbtnik, ki je še vedno poln ergonomskih lastnosti. Zasnovan je posebej za ženske in ima sistem suspenzije, ki ima certifikat American Chiropractic Association. Z oblazinjenim hrbtom, dihajočimi trakovi, prsničnim pasom in odstranljivim pasom pasu lahko nahrbtnik prilagodite tako, da vam najbolje ustreza. Obstajajo bungee vrvi za stiskanje (in za dodatne stvari), prenosnik prenosnika, sprednji žep z organizacijskimi predelki in dva žepa za steklenico z vodo.

Materiali: Reciklirani poliester
Meritve: 18.8 ”l x 11” š x 5.8 ”d
Kapaciteta: 27L
Utež: 2 lbs.
Barve: 12

Prednosti:

• Oblazinjen nazaj
• Draži za dihanje ramen
• Sternum jermen
• Odstranljiv pas pasu

Con:

• Nekateri recenzenti pravijo, da je to najbolj težavno, ko je poln

Nakupujte zdaj

Najboljša organizacija: Thule, nahrbtnik Subterra - 177 USD.00

Narejena iz trpežnega najlona, ​​nahrbtnik Thule Subterra lahko zdrži vsakodnevno uporabo in še več. Ima na tone funkcij in žepov, s katerimi boste organizirani, iz dneva v dan. Na voljo je odstranljiva kocka za pakiranje za vaša oblačila, oblazinjeni prenosnik, ki lahko drži do 15-palčnega prenosnega računalnika, notranji žep za napajanje, stranski žep z zadrgo in prehodni rokav za spuščanje nad prtljažnim ročajem. Stvari je enostavno spraviti v torbo in iz nje, hitro pa lahko pridete v notranjost prek odprtine z vrhom ali odpenjate z zadrgo velikosti zadrge.

Perforirani ramenski trakovi in ​​oblazinjeni hrbtni strani pomagajo, da se vaše telo ohladi, ko se vlečete po svojih stvareh, in nastavljiv trak iz prsnice bo v tistih dneh koristno, ko ne morete spakirati svetlobe.

Materiali: Najlon
Meritve: 21 ”l x 13” š x 10 ”d
Kapaciteta: 34L
Utež: 2.8 lbs.
Barve: 2

Prednosti:

• Draži za dihanje ramen
• Oblazinjen nazaj
• Sternum jermen
• Prihaja z odstranljivo kocko za pakiranje

Con:

• Brez pasu pasu

Nakupujte zdaj

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali so nahrbtniki slabi za vaš hrbet?

Po besedah ​​Rahula Shaha, dr. Pravi, da običajno večina ljudi lahko brez težav nosi nekaj teže na hrbtu, vendar nosi preveč veliko in to je lahko problem.

Glede na to je ugotovitev, koliko je preveč teža, lahko težavna. Praviloma dr. Shah pravi, če pri nošenju nahrbtnika ali nazaj vrnete naprej ali nazaj, to so znaki, da je nahrbtnik pretežek za vas.

Ali je nahrbtnik slab za vaš hrbet, je odvisno tudi od konteksta. "Če ima telo osnovne pogoje ali ne more obvladati teže, potem lahko telesu škodi," dr. Shah pravi. »Ali, če ga nosite dlje časa iz dneva v dan."

Kako naj mi nahrbtnik ne boli hrbet?

Če imate bolečine v hrbtu, če nosite nahrbtnik, dr. Shah priporoča, da zmanjšate, kaj nosite v nahrbtniku, da bo lažji in zato manj obremenitev na hrbtu. Dodaja, da lahko enakomerno porazdelite težo, ki jo imate na hrbtu. Če običajno nahrbtnik nosite na primer čez eno ramo, ga poskusite nositi na obeh ramenih.

Druga možnost, ki jo predlaga, je poskus nahrbtnika z drugačno zasnovo ali konfiguracijo. Zlasti trakovi nahrbtnika bodo spremenili, kako se počuti, ko ga nosite. Na primer dr. Shah pravi, da nahrbtniki, ki imajo pas ali ramenski trak, lahko pomagajo preprečiti, da bi se nahrbtnik preusmeril na spredaj.

Vse to je rekel, dr. Shah pravi, da ni nobene konfiguracije nahrbtnika, ki je boljša od drugih. "Eden je morda boljši za lažjo obremenitev, medtem ko lahko drugi deluje bolje za težji nahrbtnik," pravi. Ključ je eksperimentiranje z različnimi vrstami nahrbtnikov, dokler ne najdete tistega, ki bi bil primeren za vaše udobje in potrebe.

Lahko nahrbtniki povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta?

Glede na raziskave ni pomembne povezave med uporabo in težo nahrbtnika in bolečine v spodnjem delu hrbta. Vendar dr. Shah pravi, da je odvisno od osebe in vseh osnovnih vprašanj, ki jih imajo.

Ali vam lahko nahrbtnik uniči držo telesa?

"Ne trajno in ne na splošno," dr. Shah pravi. »Zaradi nošenja nahrbtnika ni jasnega povečanega tveganja za pomembne težave. Če pa nosite eno na območju, ki je zaradi poškodbe krhko, bo zagotovo še poslabšalo vašo držo in bolečino."

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.