5 lekcij samooskrbe iz naše ekipe za sanjsko skupino za preoblikovanje

Seveda, o samooskrbi je enostavno razmišljati kot o precej cvetnih kopelih in obraznih maskah, ki jih objavljate na družbenih medijih, vendar je več kot to-in v teh divjih časih je povsem bistveno.

"New York bo ne vam daje dovoljenje za zaustavitev. Vzemite pavzo, "je rekel dobro+dober soustanovitelj in glavna vsebina Melisse Gelula, ki je v sredo zvečer modirirala skupino Wellness zvezdnikov, ki razumejo vrednost časa: TV-gostitelj in" Rockstar Shaman "Alyson Charles, ki dobro deli+Good's mesečna napoved energije, in dobro+dobri člani sveta Latham Thomas (ustanovitelj Mame Glow, rojstva Doula in All-Around Wellness Goddess) ter Superstar Healthy Chef in TV gostiteljica Candice Kumai.

All-Stars so združili moči v Homebase Deepak, ABC Carpet & Home v New Yorku, da bi se potopili, zakaj je samooskrba tako pomembna-in je celo ključni del sprememb na nacionalni in svetovni ravni.

Tu je 6 lekcij o tem, kako preživeti-in uspevati v norih časih.

1. Ko se dogajanje postanejo, podvojite svoje vsakodnevne prakse

"Verjamem, da je samooskrba pot do opolnomočenja," pravi Thomas. "To niso samo kopeli ali pretirane stvari ... pravi, da ne, ocenjuje zdrave meje, temveč je pozoren na to, kar vi res Potreba."

In v času, ko je veliko življenjskih ali smrtnih stvari, ki jih je treba skrbeti za vojno, krivico, gospodarsko tesnobo-enostavno se je preprosto osredotočiti na delati stvari. Toda obnovitev sebe je močnejši način gibanja na svetu, trdi Thomas.

"Trenutno se veliko govori o temi," pravi. "Želim preoblikovati temo. Vse stvari rastejo v temi. Dojenčki rastejo v temi. Rastline rastejo v temnih, vlažnih tleh… [tema] je portal za obnovo."

In v soočenju z nekaj teme, ki jo vidimo v življenju, Thomas pravi, da imamo odgovornost, da povemo resnico o tem, kaj se dogaja v našem življenju in v našem svetu.

"Za čase uporabljamo duhovna orodja," pravi Thomas. "Če sedite mimo, ste del težave ... Bistvo samooskrbe je, da se okrepite, da pomagate tistim, ki ga potrebujejo."

2. Najprej poglejte vase

Če poskušate spremeniti svet, prvi korak poskrbite, da ste najprej na svojem najboljšem mestu.

"Tako bistveno in pomembno je iti na te pohode in se združiti kot skupnost, toda ko ljudje pridejo k meni in rečejo, da želijo narediti več za svet, je moj odgovor vedno, najprej morate iti," pravi Charles. "Kako lahko pričakujete, da boste v polni moči in popolni službi, da boste pomagali temu globalnemu planetarnemu premiku [v soočenje] s svojo senco, če se sami niste soočili s svojo senco? Ko greste notri, vam to navznoter in modrost, ki živi v vas, izražajo, kako ste lahko večja storitev planetu."

3. Popolnite se prav tako pogosto, ko napolnite telefon

Vsi tako zelo skrbijo za svoje telefone, ko pa ste se zadnjič prijavili na svoje dobro počutje? Ne čakajte, da se počutite razčlenjeni, da se osredotočite na samooskrbo.

"Vsakič, ko stopim v ustanovo, sem kot" v redu, kje so prodajne mete?"Ampak ne iščemo prodajnih mest," pravi Thomas. "Kdaj razmišljate, kdaj se boste napolnili? Ko si pokvarjen. Ampak ne kot: 'Naj se samo namočim, ker služim. Naj počivam, ker toliko delam v svojem dnevu-ne, ker danes nisem storil dovolj. Preveč delamo."

4. Ne bojte se reči ne in upočasniti

Če rečem da za vse, je vse zabavno in igre, dokler niste tako izčrpani, da se sploh ne morete premakniti. V letu 2018 si omislite cilj, da ne in znebite svojega življenja ničesar (ali koga), kar vas ne osrečuje.

"Če vas nekdo sesa, ga lahko več kot verjetno spustite, kot da je vroče," pravi Kumai. "Ni vam treba biti prijatelj z vsemi. In vzemite ga od dekleta, ki je želela biti prijatelji z vsemi, kolikor se spomnim. Nič več. Zdaj je veliko urejanja."

Enako velja za Hustling: Seveda, želite biti #GirlBoss, vendar se morate tudi poskrbeti.

"Za mnoge ljudi se počutimo, kot da moramo hiteti. Tega vam ni treba početi. Kraj, ki ga vodite, ne zahteva, da hitite, da pridete tja, "pravi Thomas. "Ne verjamem v vrvež-verjamem v namerno delo, ne da bi se širil tanko. Ne dosežete tako in moramo preoblikovati tisto, za kar mislimo, da je dosežek, ker ne moremo skrbeti zase na način, da smo lahko v resnici koristni za svet na najmočnejši način."

5. Samooskrba ni sebična ali popustljiva

"Dajte si ta čas in se ne pretepajte, če potrebujete oddih. Resnično vaši možgani naredi Potrebujete prelomno obdelavo toliko posnetkov in sporočil ves dan, "pravi Thomas. "Preveč se dogaja, zato je dajanje časa za dekompresi. Če začnemo razmišljati o tem, da je vse količinsko, boste imeli izgubljeno bitko."

Če imate naravnanost, se bo upočasnjevanje tudi za sekundo počutilo narobe. Ko pa se držite tega, boste na koncu toliko bolje. In če morate, poiščite ljudi, ki vam bodo pomagali držati svoje samooskrbo.

"Mislim, da je ključni del sveta skupnost okoli vas, da vam pomaga ostati v tem toku, ko greste navznoter," pravi Charles. "Za možgane, ki delajo stvari ali sem dovolj produktiven? Ampak imam te ljudi v življenju, ko imam te dvome. Morda boste prišli proti velikemu odporu, vendar nadaljujte."

Posebna zahvala našim partnerjem, Shiva Rose Beauty (lokalna vrtnica), botanike Herbivore, načrtovalcu sreče, Bombasu, pošteni lešniki, Emanuels Elixirs in Corepower Yoga, ki so zagotovili neverjetne dobrote za darilne vrečke.

To so 5 osnov samooskrbe Elle MacPherson za super napolnjeno energijo. Ali pa si oglejte rutino samooskrbe, ki je pomagala Rachel Lindsay Bachelorette.