5 nasvetov, da ne prevzamete najslabšega, ko vaš šef načrtuje nepričakovano srečanje

Kljub temu, da če postanete bralec uma, lahko malo storite, da ugotovite namere svojega šefa, preden se dejansko srečanje zgodi. Medtem si medtem razmislite o naslednjih strategijah od profesionalcev, da bi ublažili stres, če boste na vašem srečanju na enem srečanju.

5 nasvetov za ohranitev stresa, ki vodi do nenačrtovanega na enem srečanju s šefom.

1. Razmislite o dejstvih

"Trik za učinkovito krmarjenje po tesnobi se skoraj vedno spušča na upoštevanje, kaj je razumno in nerazumno tesnobo," dr. Pravi Clark. Na primer, če vaš šef že tedne pošilja bodeča e -poštna sporočila, bo morda prihajajoči sestanek dejansko za razpravo o tem, kaj se dogaja. Če pa vam šef v zadnjem času daje pozitivne povratne informacije, je malo verjetno, da ste v težavah.

"Čeprav je nemogoče napovedati prihodnost, lahko običajno določite razliko med tem, kaj je mogoče (lahko bi me odpustil) in kaj je verjetno (moj šef ima morda novo priložnost zame ali želi nadaljevati projekt)," Dr. Clark doda.

2. Pomislite, zakaj ste pravkar prevzeli najslabše

Medtem ko razmišljate o dejstvih na tem sestanku, si vzemite trenutek, da razmislite, kakšne dokaze dejansko morate podpreti svoje strahove. Če ni nič, si dovolite, da pomislite, da bi to dejansko lahko bilo pozitivno srečanje, dr. Rego pravi.

3. Ne pozabite, kdaj se je to zgodilo

Poskusite se spomniti drugega časa, ko ste si predstavljali najslabše in so se stvari končale bolje, kot ste mislili. Dr lahko pomagate, da "upočasnite, se samopomično in ostanete v trenutku", dr. Rego pravi.

4. Bodite pripravljeni, vendar ne panični

Tudi če veste, da v zadnjem času niste bili v službi v službi, sedite naokoli in panično, dokler se sestanek ne bo pomagal. Namesto tega, dr. Clark priporoča, da prevzamete nadzor in naredite vse, kar je v vaši moči, da vnaprej rešite težavo. Na primer, če ste kronično zamujali na delo, bodite pripravljeni, da svojemu šefu razložite, da nameravate zapustiti svojo hišo 30 minut prej. "Naredite nekaj načrtov ob nepredvidljivih dogodkih in vadite nekaj pogovornih točk," dr. Pravi Clark. »Priprava na različne scenarije je konstruktiven način za obvladovanje tesnobe pri čakanju in tudi pomagate svoji tesnobi, ki jo potrebuje.

5. Ne pozabite, da res samo zaželi ideje

Navsezadnje so to vse napovedi. Ne glede na to, kaj mislite vi, vaš sodelavec ali vaš najboljši prijatelj, vsi ugibate, kaj se bo zgodilo med vašim srečanjem. "Ko se tega spomnite, se lahko pogosto usedete in se počutite manj tesnobne," dr. Rego pravi.

Kvote so, da bo sestanek v redu in pustili boste neokrnjeni, čeprav nekoliko duševno izčrpani. In če je temu tako, boste upali, da boste v prihodnosti bolje opremljeni, da si boste v prihodnosti pregnali tesnobo okoli tovrstnih razmer. Če pa je ta tesnoba še naprej vprašanje za vas, dr. Rego predlaga, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, ki se lahko pogovarja z vašimi izkušnjami z vami, in vas nauči obvladovanja veščin, potrebnih za gojenje duševnega miru ob potencialno stresnih situacijah.

Želite več Intela v zvezi z wellnessom na delovnem mestu? Tukaj je opisano, kako navigacija po tem, da šefa spustite pri vprašanju duševnega zdravja (ali ne). In tukaj lahko delodajalci ustvarijo delovno mesto brez izgorelosti.