5 trikov, s katerimi lahko vaši poke posodi najdražje možno

Pomembno je gledati velikosti porcij. Medtem ko je riž lahko del zdrave prehrane, je uživanje več obrokov, ki bi jih lahko naletelo na ozemlje z visoko ogljiko. Če želite svoje ogljikove dele nadzorovati, vendar še vedno želite riž, prosite strežnika, da zgradite bazo s polovičnimi recesi, polleni. Hej, celotna korist za izgradnjo lastne sklede je, da jo lahko prilagodite, kajne?

2. Losos je najboljša stava za zdrave maščobe

Nato vam bodo ponudili izbiro surovega lososa, surove tune ali tofu. Tako kot pri izbiri baze, tudi vi res ne morete iti narobe s tem, kaj beljakovine izberete. Če jeste poke večkrat na teden, boste zagotovo želeli kolesariti v tofu; Uživanje več kot dveh obrokov rib na teden ni priporočljivo zaradi ravni živega srebra. Poleg tega, da je dober vir beljakovin (ena porcija ima 10 gramov), je tofu tudi veliko v železu, magneziju, cinku in vitaminu B.

Želim iti na ribe? Obe možnosti sta odlični viri beljakovin, zdravih maščob, vitamina B-12, magnezija, železa in kalcija. Losos pride na vrh, ko gre za beljakovine, omega-3 in vitamin B-12, vendar ima tuna več magnezija, železa in kalcija. Vaša najboljša stava: preklopite svoje vire beljakovin v vse tri ponudbe, da dobite vse, kar potrebujete.

Avokado je tudi priljubljen izdelek poke Bowl, ki ga je seveda vredno dodati v svojo skledo preveč, ne glede na to, kakšne beljakovine izberete-zahvaljujte vsem svojim zdravim maščobam in magnezijem.

3. Kimchi vam bo osrečil črevesje

Ko gre za dodatke, je zelje, ki ga je imelo Kimchi-fermentirano-odličen izbor. Probiotiki v notranjosti hranijo dobre bakterije v vašem črevesju, prav tako pa je veliko vitaminov A in B, kalcija in železa. Še ena velika prednost: ena obroka vam bo dala 50 odstotkov potrebnega vitamina C. Kicked Ginger je še en dodatek za poke, ki je bogat s probiotiki in podpira zdravo prebavo.

4. Solata z morskimi algami podpira vašo ščitnico

En dodatek, ki je osnova v krajih Poke. Nasvet: Pojdi na to. Poleg tega, da je veliko vlaknin, je tudi odličen vir joda in tirozina, ki sta oba povezana s podporo ščitnice s pomočjo popravljanja poškodovanih celic v telesu in vam daje energijo povečanje energije.

5. Marinade, ki temeljijo na miso

Izbira marinade je pomembna. Eden najbolj zdravih, za katerega lahko greste, je Miso, ki je pogosto spregledan vir probiotikov. To je bolj zdrava izbira kot kremni aioli, ki ima veliko kalorij in sriracha, ki bi lahko bil tudi veliko sladkorja. Ponzu, narejen z riževim kisom, citrusnim sokom, sojino omako, alp. In seveda, poskusite, da ne pretiravajte na sojini omaki, ki je lahko veliko v natriju. Resnici na ljubo, skoraj vse, kar je ponujeno v baru poke.

Če iščete več zdravih trendov hrane, ki bi jih lahko vključili v svoje življenje, poskusite lepo vroče modre alge latte ali cvetače.