5 načinov, kako ljubiti svoje telo, po Kate Hudson

"Želim, da si zataknete oči res majhne in resnično nejasno."Hash je rekel hčerki. "Stisnite oči in si predstavljajte, da prvič vidite vse okoli sebe."Ko je to storila, se je Hudson znašla in gledala, recimo, stol, na katerem je sedela, namesto da bi razmišljala o tistih občutkih, ki so jo pretiravali. Morala zgodbe? "To, kar mi je govorila, in kar je pojasnila pozneje, je bilo, da ne pozabimo, da ste dobri in da je vse v redu," pravi Hudson. " situacija je tisto, kar se počuti pod nadzorom. V redu si."

3. Zabavno dejstvo: Vaše telo se nenehno spreminja

"Življenje je glagol" -Hudson vključuje ta citat feministične pisatelja Charlotte Perkins Gilman v njen uvod in imamo radi občutek, ki stoji za njim: Življenje je o premikanju, gledanju in početju, na način, ki najbolje deluje za vas. »Nekega dne se nisem samo zbudil, kako skrbeti zase. Sčasoma sem se moral naučiti, kako to storiti, in še naprej se učim in vsak dan, "piše Hudson. "To je postopek in moje telo se nenehno spreminja. Tako je tudi tvoj. In ko sem se naučil sprejeti, da bom vedno tak, sem se sprostil. Naša telesa ne stojijo mirno za čas."

Hudson poudarja, da je vsaka dejavnost pomembna, vendar morate najprej ugotoviti, kaj imate radi-kar vas bo naredil hočem vaditi. "Vadba se resnično spušča na premikanje na način, zaradi katerega se počutite dobro," pojasnjuje.

4. Prehranjevanje zdravega je pomembno, vendar je užitek

"Če želim iti ven in jesti v restavracijo z neverjetno hrano, bom to storil, kot enkrat na teden, ko o tem ne razmišljam," pravi Hudson. "Želim se prepustiti! Želim delati stvari, ki včasih niso zdrave."Ampak ona priporoča, da to vidite kot priboljšek in kot življenjsko doživetje, ne le nespametna dejavnost.

Z drugimi besedami, morda se boste želeli zadržati pri prigrizku, ko ste v sredini in hladi. Ne bo vas vrgel in medtem ko se v prihodnosti verjetno ne boste spomnili, kaj ste tisto noč padli, zagotovo boste cenili (morda divji?) Spomini, ki ste jih naredili, ko ste bili zunaj.

5. Dajte si dovoljenje, da ste sebični

Zdi se, da niti zvezdniki niso imuni na boj med delovnim in zasebnim življenjem. Toda Hudson prisega, da je ugotovila, da je skrivnost, da ne izgorela: sprejemanje "sebičnosti" in se osredotoči nase. "Če najprej ne postavljate svojih potreb, želja in sanj, potem ne boste uspeli. Za mnoge, zlasti nas starše, se to morda zdi popolnoma sebično. Programirani smo tako, da svoje družine postavimo prvo-našo kulturo, ki nam pove, da se moramo žrtvovati, da bi pokazali ljubezen, "pravi Hudson.

Konec koncev, kot igralka poudarja, "v povprečju ni veliko situacije v življenju ali smrti; drugi ljudje in njihove potrebe bodo počakali, da končate vajo ali meditacijo. Če znova in znova postavljamo druge pred sebe."In morda najpomembneje, na dolgi rok verjame, da bo dejansko izboljšala vaše odnose z drugimi. "Ironija," piše, "je, da ko najprej skrbimo zase, smo na veliko močnejšem mestu, da skrbimo za tiste, ki jih imamo radi."

Da, na krožniku lahko postrežete srečo: teh 10 živil je dokazano. In za povečanje ljubezni v 20 minutah poskusite s to vodeno meditacijo.