6 Raztezanja zgornjega dela telesa, ki bodo lajšali napetosti, ki bodo imeli vrat in ramena, ki govorijo 'Ahh!'

3. Odpiranje prsnega koša: Vstanite lepo in visoko, roke spravite na široko, kot da boste nekoga objeli, nato. Iztegnite roke nazaj in ponovite, pri čemer se prepričajte, katera roka pristane na vrhu.

4. Stoječi tricep raztezanje: Čas, da raztegnete zadnji del teh rok, aka tvoje triceps. Še vedno stojite, segajte desno roko nad glavo in jo upognite nazaj. Nato prinesite levo roko, da se srečate z desnim komolcem in ga nežno povlecite nazaj, dokler ne začutite raztezanja. Pazite, da držite rebra, ko držite pozo za nekaj globokih vdihov, nato pa preklopite stranice.

5. Stoječi raztezanje ramen: Naslednji, stari, a Goodie. Vzemite eno roko po telesu, v drugi roki zvijate komolec in nežno potegnite. Ne pozabite, da ramo ne držite stran od ušesa in poglejte čez ramo, ki se raztezate za dodatno izdajo v vratu.

6. Zvitki vratu + raztezanje vratu: Raztezanje mišic v vratu je odličen način za preprečevanje učinkov, da ves dan strmite v vaš telefon. Začnite z risanjem počasnih krogov z nosom za raztezanje 360, naredite nekaj v smeri urinega kazalca in nekaj v nasprotni smeri urinega kazalca. Za Grand Finale nagnite glavo v levo in z levo roko nežno prinesite uho, da se dotaknete vrha rame. Prepričajte se, da udarite na desno stran in vse ste končali.