7 Prednosti branja knjižnih črv se lahko po mnenju strokovnjakov počutijo odlično

Ko vaši možgani naletijo na pisne besede, štiri reženj možganske skorje (zunanja plast možganov, ki igra ključno vlogo pri višjih kognitivnih funkcijah, kot so razmišljanje, zaznavanje in prostovoljno gibanje) sodelujejo, da besede na strani spremenijo v stran zgodbe, ki si jih zamislite, pravi dr. RAPP: Ocipitalni reženj, del možganov, ki je odgovoren za obdelavo vizualnih informacij, v katerih je vizualna skorja, deluje na skeniranju dejanskih besed na strani; Parietalni reženj, ki govori o prostorski predstavitvi, prav tako obdeluje vnos besed in črk na ravni stavka, tako da vam pomaga razumeti, da nekatere črke tvorijo posebne besede; Časovni reženj, ki je povezan s prepoznavanjem jezika in spominom, črpa vaš spomin na črkovanja in pomene besed ter črpa na vaši banki znanja, da ugotovi, kaj pomenijo neznane besede; in čelni reženj, ki ureja izvršilno delovanje, ustreza razumevanju in razumevanju.

In ne skrbite, če branje knjig na strani ni nujno vaša stvar, ker imajo koristi tudi uživanju zvočnih knjig, pravi dr. Rapp. Možgani obdelujejo branje vs. Poslušanje na enak način, razen slušnega korteksa je vključeno v obdelavo govora in zvokov.

Prednosti "ohranjanja možganov"

Vsakič, ko berete, okrepite nevronske povezave v svojih možganih, zaradi česar se lažje in učinkovito zgodijo. Dr. Rapp pojasnjuje, da čeprav možgani niso mišica, "na nekakšen osnovni način deluje veliko podobno vašim mišicam v smislu, da ima koristi od ponavljanja."

2. Povečana dolgoživost

Nenehno izvajanje teh sistemov, da bi jih ohranili v dobrem stanju, ima tudi velike prednosti dolgoživosti, knjižniworms-nekaj raziskav, ki pravijo, da vam branje pomaga živeti dlje. Te koristi izvirajo iz združenja branja z lajšanjem stresa in ohranjanjem in povečevanjem kognitivnih funkcij.

Ena od teh prednosti je manj ali počasnejši kognitivni upad. Študija, objavljena leta 2016 v Družboslovje in medicina ugotovili, da imajo bralci knjig 20-odstotno zmanjšanje smrtnosti v primerjavi s tistimi, ki knjige sploh niso brali. Z uporabo podatkov iz letne študije o zdravju in upokojitvi so raziskovalci analizirali 3.635 udeležencev, starejših od 50 let. Čeprav študija ni preučila razlike med tiskanimi in avdio knjigami, je ugotovila, da fikcijske knjige podelijo več koristi kot branje revij in časopisov.

Druga longitudinalna študija, ki jo je leta 2020 objavila Cambridge University Press. Ugotovili so, da je med ljudmi vseh ravni izobrazbe branje pogosto povezano z manj kognitivnim upadom.

3. Znižuje stres

Strokovnjaki pravijo, da je še ena ključna prednost branja knjiga. Ker je branje potopna dejavnost, zahteva vašo popolno osredotočenost in pozornost, kar je koristno pri lajšanju stresa. Kronični stres daje številne težave s fizičnim in duševnim zdravjem, pravi Lorenzo Norris, dr. Med. "Branje res zahteva določeno raven osredotočenosti in pozornosti, in ta raven angažiranosti in osredotočenosti je način, da se odpravimo korak stran od svetovnih težav," pravi.

"Branje resnično zahteva določeno raven osredotočenosti in pozornosti, ta raven angažiranosti in osredotočenosti."-Lorenzo Norris, dr

Tudi eskapizem branja pomaga pri tem. Po besedah ​​Viktoriya Karakcheyeva, dr. Med. "Deluje hitro, ker vaš um precej takoj pobegne na mesto, ki se osvobodi stresorjev vašega vsakdanjega življenja," pravi.

4. Razvija in krepi socialne povezave

Obstaja razlog, da je ustna tradicija pripovedovanja med ljudmi tako dolgo vezala nad zgodbami, bodisi izmišljene ali resnične, povezuje nas. Če ste prijatelju ali ljubljeni že kdaj povedali o knjigi, ki ste jo uživali, ali celo odšla po spletu, da bi jo objavila na Goodreads ali poiskala druge oboževalce, ste to občutili.

Branje lahko olajša priložnosti za povezovanje z drugimi na verodostojen način, ki prispeva k več in močnejšim družbenim odnosom. Tesni in zdravi odnosi, ki so bistvenega. Norris in povezovanje nad skupnimi interesi, kot je Reading, ponuja vgrajeno temo pogovora in razlog za povezovanje.

Še več: "Branje je zabavno in omogoča, da na zelo praktičen način oblikujete povezave, ker vam daje nekaj, o čemer se počutite strastno," pravi dr. Norris. »Vse, kar omogoča pristno povezavo, je koristno."Ta izmenjava interesov je osnova za globlje odnose. Omenja, da se redno pogovarja s hčerko Vojna zvezd knjige, v katerih uživa, in te razprave o likih in parcelah okrepijo njihovo vez.

Tudi če ste sramežljivi ali introvertirani, lahko deljenje skupnega interesa z nekom drugim olajša pogovor, bodisi osebno ali na spletu. Pomislite, zakaj obstaja toliko aktivnih spletnih forumov, da se ljubitelji knjig med seboj povežejo, na primer obstajajo Reddit skupnosti, namenjene določenim knjigam in Booktok, hashtag, kjer uporabniki Tiktoka kategorizirajo vsa priporočila o svojih knjigah in razpravljajo o svojih favoritih v videoposnetkih. Virtualni in IRL knjižni klubi že dolgo pomenijo spodbujati povezave, preveč, če ne bi pakirali in razpravljali o zgodbah, zaradi katerih ste z drugimi razmišljali ali se počutili, je dobro in je dobro za tudi nas.

Spodbujanje socialnih povezav na kakršen koli način je pomembno za splošno dobro počutje in dolgo življenjsko dobo. Osamljenost je glavno vprašanje v ameriški družbi, ki negativno vpliva na zdravje in dobro počutje, pravi dr. Norris, še posebej od začetka pandemije koronavirusa in pravi, da lahko iskanje lažjih načinov za povezovanje z drugimi, na primer z razpravljanjem o knjigah, lahko pomagajo preprečiti negativne učinke osamljenosti.

5. Bolj aktivna domišljija

Bralci Georgea R.R. Martin's Pesem ledu in ogenj serija morda pozna veliko namočen citat iz Ples z zmaji, kjer piše, da "bralec živi tisoč življenj, preden umre, človek, ki nikoli ne bere, živi samo enega."To je res, da je še ena prednost branja, njegova sposobnost aktiviranja domišljije.

Ko berete, je odvisno od tega, da uporabite avtorjeve besede, da oživite znake, nastavitve in pogovore v življenje, ta proces. "Ko si predstavljate, da nekaj počnete, pravzaprav vključite iste nevronske mreže, kot bi bili, če bi to doživljali-to aktivira in se potopite," pravi dr. Norris. To je ključno načelo za terapijo z izpostavljenostjo, pravi, da si predstavljate scenarij, da razumete, kaj je dejansko doživeti. "Ko berete, vse vaše nevronske mreže streljajo, da poustvarijo to osebo in te misli," dr. Dodaja Norris.

6. Več empatije do drugih

Del tega, zakaj je branje koristno, je, ker nam omogoča, da pogledamo onkraj sebe in cenimo izkušnje drugih, recimo obe dr. Norris in dr. Karakcheyeva. Ker branje fikcije še posebej zahteva, da uporabimo svoje domišljije za načrtovanje likov in nastavitev, lažje razumemo občutke in motivacije drugih. To dejanje prevoza je lahko koristno, saj vam pomaga, da pridete zunaj sebe in doživite resničnosti, ki so precej drugačne od vaše, kar lahko ustvari empatijo. "Nikakor ne moremo živeti vseh teh scenarijev [sami se srečujemo v knjigah], zato [branje] nam zagotavlja to sposobnost, kar je super," pravi dr. Karakcheyeva.

Gojenje empatije in spoštovanje do izkušenj in občutkov drugih pomagata razviti in okrepiti številna koristna prosocialna vedenja, dejanja, ki koristijo drugim ali družbi kot celoti, kot so izkazovanje prijaznosti, sodelovanja in skrbi za dobro počutje drugih.

Raziskave so pokazale, da lahko branje fikcije posebej naredi ljudi bolj empatično. Študija iz leta 2013, ki so jo opravili nizozemski raziskovalci in objavljena v reviji PLOS One, je ugotovila, da branje leposlovnih knjig posebej vpliva na raven empatije, ki so se počutili, vendar le, če so se čustveno identificirali z zgodbo.

Ker je branje odličen način za pridobivanje informacij in doživljanje življenja drugih, dr. Karakcheyeva dodaja, da je lahko tudi priložnost za iskanje in okrepitev vašega lastnik glas in gradite svoje lastne sisteme prepričanj, ki razvijajo vaš občutek zase.

7. Boljši (in hitrejši) spanec

Če vam je kdaj rečeno, da ne boste ostali pozno branje, boste lahko tudi prepričani, da vam bo knjiga s knjigo pomagala olajšati tako potrebno zaklepanje (dokler v resnici dejansko naredi Pridobite dovolj ur spanja). Branje pred spanjem je že dolgo povezano z dobrim spanjem, ker gre za dokazano metodo sprostitve in lajšanja stresa in je lahko koristen del rutine pred posteljo, ki olajša vijuganje in pripravo za spanje.

"Pomemben del vaše rutine pred spanjem je, da prestavite prestave iz tega, da bi se oddaljili od ciljno usmerjene povezljivosti, ki jo izvajamo ves dan, je lep podokno," pravi Sleep Psychologist Jade Wu, dr. v podjetju za vzmetnico in avtor knjige Pozdravljeni spanec. "Zaradi tega je bolj sprejemnik informacij in ne agenta, če nekaj naredite nekaj, zato telesu pove, naj preklopi prestave in da je čas, da preprosto" biti "."" Miren in osredotočen um je ključnega pomena za lažjo spanje, koncentracija in osredotočena pozornost, da na strani absorbira zgodbo.

Poleg tega, da vas olajša hitrejše spanje, so študije pokazale, da lahko branje izboljša kakovost vašega spanja-na spletu randomizirano preskušanje, izvedeno leta 2021.